5 เคล็ดลับ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ให้ได้ประโยชน์ต่อการออกกำลังกายและ วิธีดูแลรักษา

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ และยิ่งต้องทำหากคุณอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือ เข้าคลาสคาร์ดิโอต่างๆ เคล็ดลับดังต่อไปนี้จะทำให้หัวใจเราสูบฉีดมากกว่าเดิม

1. วิ่งเร็วในระยะสั้น

สลับกับความเร็วปานกลาง จะทำให้เผาผลาญแคลอรี่ สร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายได้มากขึ้น

2. คาร์ดิโอส่วนใหญ่มักจะใช้ขาเป็นหลัก

ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นหากเราคาร์ดิโอที่แขนด้วย เปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่วิ่งแบบเดิมๆที่ต้องจับแท่นจับ มาเป็นการสวิงแขนไปด้วยขณะวิ่ง คิดท่าใหม่ๆที่ใช้แขนขณะอยู่ในสระน้ำไปด้วย หรือแม้เข้าคลาสอื่นๆก็ตาม แทนที่จะวางแขนไว้ที่ข้างกายของคุณ

3. ขยายเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้น

อีกจากปกติ 30-45 นาที โดยขยายเพิ่มอีกซัก 5 นาทีจากเวลาปกติ

4. คาร์ดิโอมากกว่า 2 ชนิดใน 1 อาทิตย์

ไม่จำเป็นที่ว่าเราจะต้องคาร์ดิโอซ้ำๆเดิมๆ แบบเดียวกันทั้งอาทิตย์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างความแข็งแกร่ง และป้องการกันบาดเจ็บจากออกกำลังกายแบบเดิมๆได้อีกด้วย

5. เพิ่มความท้าทายให้กับคาร์ดิโอของคุณ

เพิ่มการวิ่งแบบยกเข่าสูงขึ้น รู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ร่างกายเราเฟิร์มตลอดเวลา แล้วเคยรู้บ้างไหมว่าอะไรที่เรากินและดื่มเข้าไปนั้นมีส่วนช่วยให้เราถึงเป้าหมายในการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น หากเราเลือกรับประทานอย่างถูกต้องและรู้คุณค่าทางโภชนาการของสิ่งที่เราทานเข้าไป นอกจากอาหารและเครื่องดื่มที่ว่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเติมพลังแต่ยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อยากรู้แล้วใช่ไหม อาหารและเครื่องดื่มที่ว่านี้มีอะไรบ้าง

ข้าวโอ๊ต

เมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรตเรียกว่าเป็นเพื่อนที่ดีในเวลานี้เลยก็ว่าได้ เพราะมีทั้ง กลูโคส พลังงาน ที่จำเป็นต่อร่างกาย ย่อยช้า รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และปลดปล่อยพลังงานเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งข้าวโอ๊ตเรียกว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด มีไฟเบอร์ และเป็นอาหารสำเร็จรูปที่ทำได้ไว้

กาแฟ

ดื่มกาแฟ ขนาดแก้ว 12 ออนซ์ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังบรรเทาความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายได้

หอยนางรม

สัตว์ทะเลที่เต็มไปด้วยธาตุเหล็ก จำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นสารที่ให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย แร่ธาตุนี้จะไม่ได้ใช้เป็นพลังงานการออกกำลังกาย แต่จะรู้สึกเมื่อร่างกายขาดออกซิเจน

อัลมอนด์

เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ หากทานวันละ 60 เม็ด ต่อวันก่อนมื้ออาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์ จะเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระได้ถึง 43 เปอร์เซ็นต์

ลูกเกด

ลืมพลังงานสำเร็จรูปแบบแท่งไปได้เลย แค่เติมพลังด้วยลูกเกดแทน เป็นพลังงานพกพาที่ดีเยี่ยม มีทั้ง คาร์โบไฮเดรต และ โพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาความสมดุลภาวะการน้ำในร่างกาย

น้ำเปล่า

คิดว่าหลายๆคน คงพกเกลือแร่เอาไว้จิบขณะออกกำลังกาย ซึ่งไม่จำเป็นเลย หากเราออกกำลังกายน้อยกว่า 60 นาที อ้างอิงจากสมาคมโภชนาอเมริกันกีฬา และยังได้กล่าวอีกว่า น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่ม H2O ที่สมบูรณ์แบบที่สุด ทางที่ทำให้แน่ใจได้ว่าได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้ว ให้ลองชั่งน้ำหนักก่อนและหลังออกกำลังกาย หลังจากนั้นดื่มน้ำ 2 แก้วครึ่ง ทุกน้ำหนักที่สูญเสียไป เช่น หลังออกกำลังกายน้ำหนักหายไป 1 ปอนด์ (0.5 กิโลกรัม) ก็ดื่มน้ำเพียงแค่ 2 แก้วครึ่งก็เพียงพอแล้ว

แซลมอน

มีโปรตีนถึง 22 กรัม ต่อน้ำหนักแซลมอน 3 ออนซ์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่เป็นที่มาของ Vitamin D อันดับหนึ่งอีกด้วย

น้ำมะเขือเทศ​

หากคุณกำลังปั่นจักรยานหรือวิ่งต่อวัน 1 ชั่วโมงหรือมากกว่า คุณจะไม่ได้แค่สูญเสียของเหลวจากร่างกาย ยังสูญเสียโซเดียม และ โพแทสเซียมไปด้วย สามารถทดแทนด้วยน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว จะช่วยเติมโซเดียมและโพแทสเซียมได้

ขิง

บางคนเคยมีความรู้สึกปวดหลังออกกำลังกาย เปลี่ยนจากกินยาแก้ปวด มาทานขิงแทน จากการวิจัยในปี 2010 ขิง มีคุณสมบัติช่วยรักษาอาการปวดจากกล้ามเนื้อ ให้นำขิงไปทำเป็นเครื่องดื่มปั่นกับแครอท แอ๊ปเปิ้ล หรือจะทำเป็น ซุปขิง ก็บรรเทาอาการเจ็บปวดเช่นกัน

วิธีดูแลรักษานาฬิกาออกกำลังกายเรือนโปรด

ซึ่งมีไม่กี่ขั้นตอนเพื่อเพิ่มอายุการใช้งานและรักษาสภาพของนาฬิกาให้พร้อมต่อการใช้งาน ใครที่ใช้นาฬิกาออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง

การเก็บรักษานาฬิกาออกกำลังกาย ห้ามทิ้งนาฬิกาออกกำลังกายเรือนโปรดของคุณไว้ในที่ที่มีอุณหภูมิสูง หรืออุณหภูมิต่ำเป็นเวลานาน อาจทำให้แผนวงจรภายในนาฬิกาเกิดความเสียหายได้ ควรเก็บไว้ในที่อุณหภูมิปกติและไม่อับชื้น และควรปิดโหมดที่ไม่จำเป็นหลังจากการใช้งานเช่น GPS และ Bluetooth จากสมาร์ทโฟน เพื่อยืดอายุแบตตารี่ให้ใช้งานได้นานขึ้นและช่วยรักษานาฬิกาเรือนโปรดของคุณ

หลีกเลี่ยงใกล้คลื่นแม่เหล็ก โดยนาฬิกาทั่วไปไม่ควรอยู่ใกล้กับคลื่นแม่เหล็กเป็นเวลานาน อาจะทำให้นาฬิกาเสื่อมต่อการใช้งานได้

ป้องกันการกระทบกระเทือน การกระทบกระเทือนส่งผลทำให้นาฬิกาเป็นรอยได้ ซึ่งปัจจุบันนาฬิกาออกกำลังกายบางรุ่น เลือกที่จะใช้กระจกกันรอยขีดข่วน แบบเดียวที่ใช้กับหน้าจอสมาร์ทโฟน แต่ทางที่ดีสุดควรติดฟิล์มกันรอยหรือกันกระแทก เพื่อช่วยป้องกันให้สภาพหน้าจอใช้งานได้ยาวนานยึ่งขึ้น

ส่วนตัวเรือนนาฬิกานั่นถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองกิจกรรมหรือกีฬา แต่ควรใช้อย่างระมัดระวัง หลีกเลี่ยงการกระทบอย่างรุนแรงต่อการใช้งาน

หลังจากใส่ว่ายน้ำหรือเปียกน้ำ สำหรับผู้ที่ใช้นาฬิกาออกกำลังกายกับกีฬาว่ายน้ำควรเช็คค่า ATM และ IPX ให้แน่ใจก่อน ซึ่งมาตรฐานกันน้ำ ค่า ATM หรือ IPX ควรศึกษาจากคุณสมบัตินาฬิกาออกำลังกาย เพราะบางรุ่นกันน้ำได้แค่ ล้างมือ ฝนตก เป็นต้น

ค่า ATM

1 ATM เท่ากับ 1 เมตร รายละเอียดดังนี้

ระดับการกันน้ำและความเหมาะสม

  • 0 – 1 ATM / 0 – 10 M ล้างมือ, ฝนตก
  • 3 ATM / 30 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ
  • 5 ATM / 50 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ, อาบน้ำ, ว่ายน้ำ
  • 10 ATM / 100 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ, อาบน้ำ, ว่ายน้ำ และ การดำน้ำทะเลตื้น (Snorkel)
  • 20 ATM / 200 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ, อาบน้ำ, ว่ายน้ำ, การดำน้ำทะเลตื้น(Snorkel) และการดำน้ำทะเลลึก(Snorkel)

IPX หรือ IPVX

  • IPX0 ไม่กันน้ำเลย
  • IPX1 กันฝนตกพรำๆ ได้เป็นเวลา 10 นาที
  • IPX2 กันฝนตกปรกติ (ตกจากด้านบน มุมไม่เกิน 15 องศา)
  • IPX3 กันฝน กันน้ำกระเด็นใส่ (จากด้านบน มุมไม่เกิน 60 องศา) โดยอัตราน้ำไหล 10 ลิตร/นาที
  • IPX4 กันน้ำกระเด็นใส่ได้ในทุกทิศทาง
  • IPX5 กันน้ำฉีดใส่ได้ในทุกทิศทาง (การทดสอบเพิ่มเรื่องแรงดันน้ำที่ฉีดใส่)
  • IPX6 กันน้ำระดับทะเลคลั่ง
  • IPX7 อยู่ในน้ำได้ชั่วคราว สามารถแช่ในน้ำได้ 30 นาทีที่ระดับความลึก 1 เมตร
  • IPX8 ใช้งานใต้น้ำได้ (ผู้ผลิตต้องระบุระดับความลึก)

พอเสร็จการใช้งานแล้วควรทำความสะอาดด้วยน้ำสะอาด และนำผ้าแห้งเช็ดทำความสะอาดตัวเรือนทุกครั้ง เพื่อป้องกันความชื้น

การดูแล

ถ้าเป็นนาฬิกาสายหนัง ไม่ควรให้สายหนังโดนน้ำ เพราะน้ำจะลดอายุการใช้งานสายหนัง ทำให้ต้องเปลี่ยนสายอยู่ตลอด และควรหลีกเลี่ยงการอาบขณะใส่นาฬิกา เพราะ สบู่หรือแชมพู อาจจะเข้าเกาะในนาฬิกาได้โดยทั่วไปแล้วนาฬิกาออกกำลังกายถูกออกแบบมาตอบสนองชีวิตประจำวันและเล่นกีฬาแต่ถ้าเราใส่ใจดูแลรักษาเพื่อเพิ่มอายุการใช้งานได้นานขึ้น เท่ากับเราใช้งานาฬิกาได้อย่างคุ้มค่าและอย่าลืมหมั่นดูแลรักษานาฬิกาออกกำลังกายเรือนโปรดของคุณ เพื่อที่ใช้ออกกำลังกายได้เต็มที่ทุกกีฬา

ดูบอลออนไลน์

การฝึกกีฬา เฉพาะด้าน อะไรคือสิ่งที่ ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย สวมเครื่องประดับมีประจุหรือแม่เหล็ก ทําให้เล่นกีฬา ได้ดีขึ้นจริงไหม

เด็ก ๆ มักอยากฝึกกีฬาเฉพาะด้านอยู่ลึก ๆ แม้ว่าอาจจะไม่ได้สังเกตก็ตาม พวกเขาอยากเข้าร่วมทีมชื่อดังตั้งแต่อายุยังน้อย ต้องการฝึกกีฬานั้น ๆ ตลอดทั้งปีและคิดว่าการฝึกกีฬาประเภทอื่นหรือการทำกิจกรรมอื่น ๆ นั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เสียเวลา และก็มีผู้ฝึกสอนหรือหน่วยงานหลายแห่งที่ต้องการจะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นเช่นกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเช่นแพทย์และแม้แต่นักกีฬาอาชีพกลับออกมาเตือนว่าการเล่นกีฬาเฉพาะด้านเร็วเกินไปอาจทำให้ประสบความสำเร็จลดต่ำลงและอาจจะเป็นอันตรายได้

พ่อแม่มักเป็นผู้ที่อยู่ตรงกลาง เวลาไหนที่คุณช่วยสนับสนุนพรสวรรค์ของลูกและเมื่อไรที่คุณจะต้องผลักดันอย่างหนักเพื่อให้พวกเขาไปให้ถึงฝันที่อาจจะไม่เป็นจริง ? เมื่อไรที่คุณกำลังสนับสนุนความต้องการของลูกและเมื่อไรที่คุณกำลังทำ

การเล่นกีฬาเฉพาะด้านคืออะไร

โดยทั่วไปการเล่นกีฬาเฉพาะด้านนั้นหมายถึงการเล่น (หรือฝึกฝน) กีฬาชนิดเดียวตลอดทั้งปี มีการศึกษาในนักกีฬาเด็กที่ให้เด็กจัดระดับการฝึกกีฬาเฉพาะด้านของตัวเอง โดยแต่ละข้อต่อไปนี้มีคะแนน 1 คะแนนและทั้งหมดมีคะแนนเต็มคือ 6 คะแนน

  • ฝึกซ้อมกีฬาเพียงชนิดเดียวมากกว่า 75%
  • ฝึกเพื่อพัฒนาทักษะหรือใช้เวลากับเพื่อนน้อยลงเนื่องจากต้องเข้าร่วมการฝึก
  • เลิกเล่นกีฬาอย่างอื่นเพื่อเน้นที่กีฬาชนิดเดียว
  • คิดว่ากีฬาชนิดเดียวมีความสำคัญมากกว่ากีฬาชนิดอื่น
  • เดินทางออกนอกรัฐบ่อย ๆ
  • ใช้เวลาฝึกซ้อมมากกว่า 8 เดือนใน 1 ปีหรือเข้าร่วมการแข่งขันมากกว่า 6 เดือนใน 1 ปี

ufabet

ความเสี่ยงของการเล่นกีฬาเฉพาะด้าน

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีคะแนนเฉพาะด้านสูงกว่าจะเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามากกว่า การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปนั้นเป็นหนึ่งในเรื่องใหญ่ที่ต้องกังวลเมื่อนักกีฬาฝึกฝนกีฬาชนิดเดียว

นอกจากนั้นการฝึกกีฬาเฉพาะด้านอาจจำกัดการพัฒนาด้านการเคลื่อนไหวตามปกติ หากเด็กใช้เวลาทั้งหมดไปกับการฝึกซ้อมฟุตบอล พวกเขาก็จะไม่ได้เรียนรู้หรือพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับการว่ายน้ำ เล่นวอลเลย์บอล หรือปั่นจักรยาน ผู้เล่นซอฟต์บอลอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการฝึกโยนลูกแทนการวิ่งหรือฝึกรับลูก

การเล่นกีฬาเพียงชนิดเดียวยังอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและรู้สึกท้อถอยได้ หรือพูดง่าย ๆ ก็คือการฝึกกีฬาเฉพาะด้านเป็นการนำความสนุกออกไปจากการเล่นกีฬา การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sport Behavior รายงานว่ามีผู้ใหญ่วัยรุ่นซึ่งเคยฝึกกีฬาเฉพาะด้านมาก่อนในสมัยเด็กมีแนวโน้มที่จะเล่นกีฬาน้อยลงเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ เด็กที่ใช้เวลาทั้งหมดไปกับการเล่นกีฬาเพียงอย่างเดียวอาจจะพลาดโอกาสในการลองเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่ตัวเองอาจจะชอบเล่นไป เนื่องจากพวกเขาไม่มีโอกาสได้ลองกิจกรรมที่แตกต่างกันออกไปมากนัก

สุดท้ายก็คือไม่มีอะไรการันตีได้ว่าการฝึกกีฬาเฉพาะด้านนั้นจะทำให้ประสบความสำเร็จในอาชีพนักกีฬาไม่ว่าคุณและลูกของคุณจะต้องผ่านแรงกดดันมากขนาดไหนก็ตาม​ (หากเขาไม่เล่นกีฬาในทีมที่เดินทางไปแข่งขันที่อื่นในตอนนี้แล้วละก็ เขาก็อาจจะไม่ได้เล่นกีฬาในชั้นมัธยมศึกษาตอนปลายและอาจจะไม่ได้ทุนเข้าเรียนในมหาวิทยาลัย)

นายแพทย์ John P. DiFiori ประธานสมาคมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาและแพทย์ประจำทีมนักกีฬาของมหาวิทยาลัย UCLA ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ในที่ประชุมสมาคมว่า “จากข้อมูลในปัจจุบันพบว่าความน่าจะเป็นที่จะสามารถเล่นกีฬาได้จนถึงระดับสูงด้วยวิธีการนี้นั้นเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยาก นอกเหนือจากกีฬาบางประเภท เช่น ยิมนาสติกที่ผู้เข้าแข่งขันทุกคนมีอายุน้อย ในความจริงแล้ว การศึกษาบางชิ้นยังพบว่าการฝึกกีฬาเฉพาะด้านเร็วเกินไปนั้นมักจะไม่ได้ทำให้ประสบความสำเร็จมากกว่าการเข้าร่วมกีฬาหลายชนิดในวัยเด็กแล้วจึงฝึกกีฬาเฉพาะด้านเมื่อโตขึ้นภายหลัง”

ข้อดีของการฝึกกีฬาเฉพาะด้าน

เมื่อลูกของคุณเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นแล้วนั้น การฝึกกีฬาเฉพาะด้านก็จะไม่ได้มีความเสี่ยงมากเหมือนเมื่อก่อนและยังอาจเป็นประโยชน์อีกด้วย การฝึกเฉพาะด้านทำให้เด็กสามารถพัฒนาทักษะในกีฬานั้น ๆ ได้เป็นอย่างดี และหากพวกเขาประสบความสำเร็จก็จะเป็นการสร้างความมั่นใจให้กับความสามารถของพวกเขา พวกเขาอาจได้เดินทางไปหลาย ๆ ที่และพบเจอกับผู้คนหลายกลุ่ม และแน่นอนบางคนอาจจะได้รับทุนการศึกษาด้านกีฬาหรือสร้างอาชีพให้กับตัวเองในสายนี้ได้ หากลูกของคุณชื่นชอบการเล่นกีฬาอย่างมาก มีความสุขกับการเล่น รู้จักระมัดระวังและลดความเสี่ยงที่จะได้รับการบาดเจ็บ การฝึกกีฬาเฉพาะด้านก็อาจเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์เช่นกัน

สวมเครื่องประดับมีประจุหรือแม่เหล็ก ทําให้เล่นกีฬาได้ดีขึ้นจริงไหม

เมื่อตอนที่แจ็ค ลูกชายผม เข้าร่วมทีมเบสบอล เขาได้รับแจกอุปกรณ์ประจําทีม อันประกอบด้วยกระเป๋าสะพายที่มีตราประจําทีม แว่นกันแดด ถุงมือเบสบอล และที่น่าแปลกใจคือ สร้อยไอออนหนึ่งเส้น ในขณะที่พวก วัยรุ่นรู้สึกว่าสร้อยนั้นกระตุ้นความฝันที่จะได้เล่นเมเจอร์ลีกให้ใกล้ความจริงมากขึ้น ลูกชายผมกลับเอาใส่คืนในกระเป๋าตามเดิม ผมคิดว่าเป็นเพราะลูกโตมากับผม แจ็คฉลาดพอจะรู้ว่า การสวมสร้อยอะไรก็ตาม เป็นคนละเรื่องกับการพัฒนาฝีมือการเล่นเบสบอล

เว็บไซต์ของผู้ผลิตสร้อยกล่าวอ้างไว้อย่างสวยหรูว่า “สร้อยไอออนจะเพิ่มความสามารถให้ถึงขีดสุด ด้วยการปรับสมดุลประจุบวกที่อยู่ล้อมรอบตัวเราให้เป็นกลาง” เขาอ้างว่า เมื่อสวมใส่จะเกิดคุณสมบัติในการเยียวยาทําให้รู้สึกสบายและสมดุล ระบบภูมิต้านทานทํางานดี เพิ่มพละกําลังอํานาจ สมาธิ และช่วยให้หลับสนิท เสียแต่ว่าที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ไม่มีข้อพิสูจน์ ว่าเป็นความจริง สร้อยคอและสร้อยข้อมือเหล่านั้นไม่สามารถปล่อยประจุ ลบออกมาได้หรอกครับ และถึงจะปล่อยออกมาได้จริง ๆ ก็ไม่มีข้อพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ว่า จะให้ผลดีต่อสุขภาพหรือเพิ่มสมรรถนะทางกีฬาได้แต่อย่างใด

ความนิยมสร้อยไอออนไม่ได้มีอยู่แค่ในวงการเบสบอล นักกีฬาที่มีชื่อเสียง ไม่ว่าจะบาสเก็ตบอล กอล์ฟ หรือฟุตบอล เหล่าพระเอกในหนังแอคชันก็สวมครับ เป็นเรื่องน่าเศร้าที่การนําเสนอเหล่านี้ ชักชวนให้ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ ต้องเสียสตางค์ให้กับของที่ไม่มีคุณค่าที่พิสูจน์ได้จริง

บทสรุปของหมอเบซเซอร์

ตัวอย่างที่เด่นชัดของผลงานวิทยาศาสตร์จอมปลอมไร้การพิสูจน์ที่ผู้ผลิตนำมา หลอกลวงขายโกยเงินมหาศาล อย่างไร้ความสํานึกต่อสุขภาพของผู้บริโภค ได้แก่ เครื่องประดับไอออนและแม่เหล็ก เวลาคุณพบคําอ้างว่ากรรมวิธีใด (ที่ไม่ใช่การแพทย์มาตรฐาน) บําบัดโรคได้ผล ลองปรึกษาหมอของคุณเสียหน่อย ก่อนจะเสียรู้จ่ายเงิน ที่หามาด้วยหยาดเหงื่อของคุณซื้อมัน หากคุณซื้อเพราะอยากจะมีกับเขาบ้าง อย่างนั้นก็ไม่เป็นไร แต่จะเป็นอีกเรื่องถ้าคุณซื้อมาใช้ แทนการรักษามาตรฐานซึ่งพิสูจน์มาแล้วว่า ช่วยคุณได้จริง

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุนผู้แต่ง นายแพทย์ริชาร์ด เบซเซอร์  ได้โดยการซื้อหนังสือ “ความจริงจากหมอไขข้อกังขาปัญหาสุขภาพ”

ประวัติศาสตร์ กีฬากอล์ฟ คำว่า “GAME OF THE WORLD”

กีฬากอล์ฟเกิดขึ้นมายาวนานมาก แต่จะหาหลักฐานว่ากอล์ฟเกิดขึ้นครั้งแรกที่ใด ใครเป็นผู้ริเริ่มการเล่น ยังหาหลักฐานที่แน่ชัดไม่ได้ จะมีหลักฐานเป็นรูปวาดหรืองานศิลปะที่มีการเล่นกีฬาคล้ายกอล์ฟอยู่มากมายหลายประเทศ แต่ก็ยังหาข้อสรุปหรือความชัดเจนไม่ได้ว่าเป็นต้นกำเนิดของกีฬากอล์ฟหรือไม่

อย่างย้อนหลังไปสองพันปี สมัยชาวโรมัน ก็มีหลักฐานเป็นภาพวาดและภาพปูนปั้น ที่ชาวโรมันเล่นเกมส์ที่ใช้ไม้ปลายโค้งงอตีลูกกลมๆ โดยเรียกเกมส์นี้ว่า “ Paganica”

กีฬากอล์ฟในฮอลแลนด์

ที่ประเทศฮอลแลนด์ในช่วงศตวรรษที่13 ก็มีการเล่นกีฬาคล้ายกอล์ฟเรียกกันว่า “GOLF” ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่นักเดินเรือ และลูกกอล์ฟขนนก “FEATHERY” ก็ผลิตในฮอลแลนด์และส่งไปขายยังสก็อตแลนด์เป็นจำนวนมากในช่วงศควรรษที่ 16 ก็เป็นหลักฐานที่น่าเชื่อถือได้ว่ากีฬากอล์ฟเกิดที่ประเทศฮอลแลนด์ได้เช่นเดียวกัน

188bet

หรือแม้แต่ประเทศในทวีปเอเชีย อย่างประเทศญี่ปุ่น ก็พบรูปวาดโบราณที่แสดงให้เห็นว่าหญิงโสเภณีชั้นสูงของญี่ปุ่น เล่นกีฬาชนิดหนึ่ง โดยใช้ไม้ปลายงอตีลูกกลมๆคล้ายกับการเล่นกอล์ฟเช่นกัน

ล่าสุดในเดือนมกราคม พ.ศ. 2549 มีหลักฐานใหม่เกี่ยวกับต้นกำเนิดของกอล์ฟ ค้นพบโดยศาสตราจารย์ Ling Hongling จากมหาวิทยาลัยหลานโจ่ว ซึ่งชวนให้เชื่อได้ว่า มีกีฬาซึ่งมีลักษณะใกล้เคียงกับกอล์ฟในปัจจุบันในประเทศจีน ตั้งแต่ห้าร้อยปีก่อนการกล่าวถึงกอล์ฟในสกอตแลนด์ บันทึกจากสมัยราชวงศ์ซ่ง มีการกล่าวถึงเกมส์ฉุยหวาน และมีภาพวาดด้วย เกมนี้มีการใช้ไม้สิบชนิด ซึ่งรวมถึงไม้ซึ่งมีลักษณะใกล้เคียงกับไดรเวอร์ หัวไม้สอง และหัวไม้สามด้วย ไม้ต่างๆมีการประดับด้วยหยกและทอง ทำให้เชื่อว่าเป็นกีฬาสำหรับผู้มีฐานะร่ำรวย ศาสตราจารย์หลิงเชื่อว่ากีฬากอล์ฟถูกนำเข้าสู่ยุโรป และต่อมาสกอต์แลนด์โดยนักเดินทางชาวมองโกลในช่วงปลายยุคกลาง ซึ่งก็เป็นหลักฐานอีกชิ้นหนึ่งที่น่าสนใจมาก

แต่ที่สก็อตแลนด์ถูกกล่าวถึงว่าเป็นต้นกำเนิดของกีฬากอล์ฟ ก็เพราะคนสก็อตแลนด์นิยมเล่นกอล์ฟกันมากเล่นกันมานานและมีหลักฐานเป็นลายลักษณ์อักษรที่ชัดเจน เช่น

ในปี ค.ศ.1457 โดยกษัตริย์เจมส์ที่ 2 ได้มีกฏหมายออกมาว่าห้ามมิให้ผู้ใดเล่นกีฬากอล์ฟอีกต่อไป อันเนื่องมาจากชาวสก็อตแลนด์เฝ้าแต่เล่นกอล์ฟกันจนไม่มีเวลาทำการซ้อมรบ ซึ่งจะเป็นอันตรายกับประเทศชาติ แต่ในที่สุดกฏหมายนี้ก็ต้องยกเลิกไป เพราะพวกขุนนางหรือแม้แต่พระมหากษัตริย์ก็ยังแอบเล่นกีฬากอล์ฟกันอยู่ ในสมัยของกษัตริย์เจมส์ที่ 4 หรือประมาณ 50 ปี หลังจากออกกฎหมายการห้ามเล่นกีฬากอล์ฟ

หรือหลักฐานจากพระนาง Mary Queen of Scott ซึ่งเป็นพระราชธิดาของกษัตริย์เจมส์ที่ 5 ทรงเล่นกอล์ฟและให้นักเรียนนายร้อย (Cadet) เป็นผู้แบกถุงกอล์ฟให้ ซึ่งต่อมาอาจเป็นคำเริ่มต้นที่ใช้เรียกคนแบกถุงกอล์ฟว่า แค๊ดดี้ (Caddie) ก็เป็นได้ในปัจจุบัน สนามกอล์ฟในเมือง Leith ถือเป็นสนามกอล์ฟแห่งแรกของสก๊อตแลนด์ ที่มีรูปแบบการเล่นเป็นมาตรฐาน เช่นในปัจจุบัน โดยมีอยู่ด้วยกัน 5 หลุม และยังมีสนามกอล์ฟเกิดขึ้นมากมายในกลางศตวรรษที่ 16 เช่น St.Andrews, Perth, Montrose, Dornoch, Banff, 188bet North Inch และ Aberdeen

กีฬากอล์ฟในสก๊อตแลนด์

กีฬากอล์ฟในสก๊อตแลนด์ เริ่มมีการอิ่มตัว และมีเหตุการณ์ในทางการเมือง ทำให้กีฬากอล์ฟถูกลดความสนใจลงไป และหยุดการพัฒนาลงไปในช่วงปลายศตวรรษที่ 18 และต้นศตวรรษที่ 19แต่หลังจากการเมืองสงบลง กีฬากอล์ฟก็กลับมาเป็นที่นิยมดังเดิม ในปีคศ. 1850 กีฬากอล์ฟเริ่มแพร่หลาย เข้าสู่เมืองอาณานิคมอังกฤษ และเริ่มเข้าสู่ประเทศสหรัฐอเมริกา

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้กีฬากอล์ฟได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้น ก็เพราะอุปกรณ์การเล่นมีราคาถูกลง มีการผลิตในเชิงอุตสาหกรรมทั้งไม้กอล์ฟและลูกกอล์ฟ อีกทั้งการคมนาคมก็สะดวกมากยิ่งขึ้นทั้งทางรถไฟและทางเรือ

จากนั้นเป็นต้นมา กีฬากอล์ฟก็มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง หนึ่งแปดแปดเบ็ต และได้รับความนิยมไปทั่วโลก ทำให้มีจำนวนนักกอล์ฟนับร้อยล้านคนทั่วโลก สนามกอล์ฟก็มีการก่อสร้างเพิ่มมากขึ้นเป็นจำนวนมากเพื่อที่จะตอบสนองความต้องการของนักกอล์ฟ และอาชีพนักกอล์ฟอาชีพซึ่งสามารถทำรายได้และชื่อเสียงให้กับตัวของนักกอล์ฟเอง จนเป็นเป้าหมายให้กับนักกอล์ฟรุ่นใหม่ๆจำนวนมาก ที่พยายามขึ้นไปยืนอยู่ ณ จุดนั้นให้ได้ อีกทั้งอุตสาหกรรมของกีฬากอล์ฟก็เติบโตอย่างรวดเร็ว มีเม็ดเงินมหาศาลที่หมุนเวียนอยู่ในโลกของกีฬากอล์ฟ อีกทั้งกีฬากอล์ฟเป็นกีฬาที่มีความท้าทายสูง ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ จนอาจจะกล่าวได้ว่ากีฬากอล์ฟเป็น “GAME OF THE WORLD” แปลตรง ได้เว่า เกมส์ของโลก ซึ่งใครๆก็เล่น

สาระสำคัญ

มีการแข่งขันที่สูงในโลกแห่งกอล์ฟ ต้องเป็นผู้ที่มีพร้อมในทุกๆด้าน เช่น ด้านร่างกาย พละกำลัง ด้านจิตใจ แน่วแน่ มีความตั้งใจจริงในเส้นทางสายนี้ สุดท้าย ด้านปัจจัย 4 ที่สำคัญสุดคือ เงิน เพราะอุปกรณ์กอล์ฟมีราคาที่สูง ต้นทุนต้องมีซื้อชุดอุปกรณ์ เสื้อผ้า รองเท้า และก็ค่าเดินทาง ใช่ว่าคนทุกคนจะเล่นกอล์ฟแล้วจะได้รับรางวัลตลอด มันไม่มีความแน่นอน ค่อยๆสะสมประสบการณ์ไปเรื่อย พวกที่อยู่ในระดับโลกนั้น ก็จะไปถึงจุดนั้นได้ เกิดจากการฝึกซ้อม ออกรอบบ่อยๆ จนจับจุด เทคนิคแล้วนำมาปรับใช้ในการตีของตัวเองได้

ความหน้าเชื่อถือ Web Hosting ต้องมีมาตรฐานและการบริการ อะไรบ้าง

เว็บโฮสติ้ง ssdhosting คือ พื้นที่การใช้งานในอินเทอร์เน็ต สำหรับเว็บไซต์ทั่วไป โฮสติ้งมีลักษณะที่เปรียบเทียบได้เหมือนกับ ฮาร์ดดิสก์ ในเครื่องคอมพิวเตอร์ของเรา ฉะนั้นถ้าคุณมีพื้นที่การใช้งานโฮสติ้งที่มาก คุณก็จะสามารถเก็บ ไฟล์, รูปภาพ, เอกสาร และอื่นๆ ได้มากตามไปด้วยเช่นกัน บางครั้งเราอาจเรียกได้หลายแบบเช่น โฮสติง โฮสติ้ง เว็บโฮสติ้ง โฮสต์ แต่ทั้งหมดก็มีความหมายเหมือนกัน

โดยทางผู้ให้บริการเว็บโฮสติ้งจะทำการจัดเก็บเว็บไซต์ฐานข้อมูลและไฟล์ที่จำเป็นเอาไว้ในเว็บเซิฟเวอร์ Web Server ซึ่งเว็บเซิฟเวอร์จะทำหน้าที่ประมวลผลและแสดงผลหน้าเว็บไซต์ให้กับผู้ท่องอินเตอร์เน็ตทั่วไปได้เข้าชม โดยผู้ท่องอินเตอร์เน็ตสามารถเข้าชมเว็บไซต์ได้โดยการกรอกโดเมนเนม ของเว็บไซต์ที่ต้องการเข้าเยี่ยมชม ในเว็บเบราเซอร์

ดังนั้นผู้ที่ต้องการออนไลน์เว็บไซต์ของตนเองต้องทำการจดโดเมนเนมก่อน แล้วค่อยหาเว็บโฮสติ้งเพื่อใช้เก็บไฟล์ แต่ด้วยความที่เว็บเซิฟเวอร์นั้นมีราคาค่อนข้างสูง บวกกับจำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญที่คอยดูแลในด้านเทคนิคต่างๆ ทำให้เจ้าของเว็บไซต์ส่วนใหญ่หันมาใช้บริการเว็บโฮสติ้งมากขึ้น เพราะสะดวกรวดเร็วและมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลเว็บไซต์ให้ นอกจากนั้นค่าใช้จ่ายยังถูกกว่ามาก

ความหน้าเชื่อถือ

Web Hosting ต้องเป็นบริษัทที่จดทะเบียนถูกต้องตามกฎหมายเท่านั้น ไม่ควรเลือก hosting ที่เป็นบุคคลธรรมดา เพราะผู้ให้บริการ Hosting ในลักษณะนี้จะหลบหนีเมื่อเกิดปัญหาแล้วท่านจะหาผู้รับผิดชอบไม่ได้ ซึ่งมีมากในปัจจุบัน ผู้ที่ให้บริการ Web Hosting นั้น ต้องมีใจที่รักด้านบริการ ไม่หลอกลวง ไม่คดโกง ต้องทำในสิ่งที่ถูกต้องตามกฏหมาย มิเช่นนั้น จะได้การยอมรับ และความเชื่อถือ จากใครได้

ทำไมต้อง Web Hosting

Hosting ถ้าให้ตีความง่ายๆ ก็คือพื้นที่ฝากไฟล์เว็บไซต์ ผมขอยกตัวอย่างพวกเราคือผู้ให้บริการ Hosting บนเครือข่ายเน็ตเวิร์คที่มีประสิทธิภาพ ระบบการทำงานแบบ Cloud Hosting ที่มีความรวดเร็ว หนึ่งในบริการภายใต้การดูแลของ บริษัท ซี แซด กรุ๊ป โดยเครื่อง Hosting จะเปิดใช้งานตลอด 24 ชั่วโมง ทำให้คุณ ลูกค้าของคุณ และใครก็ได้สามารถเข้าถึงหน้าเว็บไซต์ได้ตลอดเวลา

Hosting เป็นเหมือนที่เก็บไฟล์ ส่วน Domain นั้นคือชื่อเว็บไซต์ จำเป็นต้องซื้อด้วยเหมือนกัน เพราะถ้ามีแค่ที่เก็บไฟล์ ไม่มีชื่อเว็บไซต์หรือ Domain ก็ไม่มีใครเรียก หรือรู้วิธีเข้าถึงเว็บไซต์ของเรานั่นเอง ถ้าจะให้ยกตัวอย่างง่ายๆ Hosting ก็เหมือนเราไปเช่าบ้าน หรืออสังหาฯ สักที่เพื่อเริ่มทำธุรกิจ แต่ถ้าไม่มีคนรู้จักเลยว่าบ้านที่เราไปเช่านั้นอยู่ที่ไหน ก็คงไม่มีลูกค้าแวะเวียนเข้ามาดูสินค้าได้เลยใช่ไหมครับ เราจึงจำเป็นต้องซื้อ domain หรือชื่อเว็บไซต์ ซึ่งเปรียบเหมือน เลขที่บ้าน หรือขึ้นทะเบียนบ้านก่อน คนถึงจะรู้จัก และพอเข้ามายังธุรกิจของเราได้

มาตรฐานการบริการ

การช่วยเหลือและบริการให้ข้อมูลแก่ลูกค้า ผู้ใช้บริการ แต่เมื่อท่านมีปัญหาต้อง การความช่วยเหลือ ท่านจะได้รับการบริการที่เท่าเทียม ข้อดี SSDHosting.in.th เราตระหนักถึงความสำคัญของการบริการหลังการขาย แพ็คเกจสุดคุ้มที่เราเสนอให้ท่านนั้นครอบคลุมทั้ง Web Hosting และบริการหลังการขาย มีระบบ การดูแลที่แตกต่างจากที่อื่นให้กับลูกค้าของเราทั้งเวลาทำการและในวันหยุดท่านสามารถโทรเข้าสาย และบริการแชทหรือส่งอีเมลล์นั่นของเราได้ ท่านจึงมั่นใจได้ว่า เว็บไซต์ของท่านจะได้รับการดูแลเป็นอย่างดี พวกเรามมีทีมงาน 20 กว่าคนที่พร้อมตอบทุกคำถามด้านสินค้าและบริการแก่ท่านอย่างรวดเร็ว ในทุกเวลาตลอด 24 ชั่วโมง

ความปลอดภัย Web Hosting

ระบบความปลอดภัยของเซิร์ฟเวอร์ และระบบป้องกันการล่มที่จากผู้ใช้อื่นบนเซิร์ฟเวอร์เดียวกัน บริษัท Czgroup ขอรับประกันความปลอดภัย เสมือนคนในครอบครัว มั่นใจได้ 100% ผมเชื่อว่า จะได้ทำให้ความพึงพอใจของลูกค้าที่มาบริการ โฮสต์ของเรา ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพความปลอดภัย และเรามั่นใจว่าราคาและข้อเสนอที่เราบริการเป็นข้อเสนอที่เหมาะสม ตรงไปตรงมา ไม่เอาเปรียบผู้ซื้อ ไม่หลอกลวง ซึ่งจะนำ ความสบายใจให้กับทั้งผู้ให้บริการและผู้ซื้อในเชิงธุรกิจและจรรยาบรรณอย่างมืออาชีพ

คาสิโนออนไลน์ ไม่ต้องโหลด บนพื้นที่โทรศัพท์และPC

คาสิโนออนไลน์ ไม่ต้องโหลด เรียกได้ว่าเป็นระบบการเดิมพันคาสิโนบนเว็บไซต์ ที่กำลังได้รับความนิยมและสามารถตอบโจทย์นักเดิมพันส่วนใหญ่ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะหลายคนก็คงไม่อยากวุ่นวายกับการโหลดโปรแกรมลงมาไว้บนเครื่อง PC หรือโทรศัพท์ และต้องเสียพื้นที่ส่วนหนึ่งไปกับโปรแกรมเดิมพันหรอกจริงไหม และนอกจากข้อดีดังกล่าวนี้ การเล่นคาสิโนออนไลน์ ก็ยังช่วยให้คุณได้สนุกทุกที่ทุกเวลา แบบไม่มีเบื่อเลยทีเดียว ซึ่งก็รับรองเลยว่าคุณจะต้องชอบ

คาสิโนออนไลน์ ไม่ต้องโหลด มีจริงหรือ?

w88

หลายคนคงจะคุ้นเคยกับการใช้งานโปรแกรมต่างๆ ที่ต้องโหลดลงมือถือหรือเครื่อง PC ก่อนทุกครั้งจึงจะสามารถใช้งานได้ จึงทำให้เกิดความสงสัยว่า คาสิโนออนไลน์ ไม่ต้องโหลด มีจริงหรือ แล้วจะเข้าไปร่วมเดิมพันได้อย่างไร ซึ่งก็ขอตอบเลยว่ามีจริงแน่นอน เพราะด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย

จึงทำให้มีการพัฒนาระบบของเว็บไซต์คาสิโนขึ้นมา ให้สามารถเข้าใช้งานได้โดยไม่ต้องโหลดไปติดตั้งบนเครื่องแต่อย่างใด แถมยังลงชื่อเข้าใช้และเดิมพันได้อย่างไม่มีติดขัดอีกด้วย เพียงแค่มีอินเทอร์เน็ตที่เสถียรเท่านั้น หรืออาจกล่าวได้ว่าแค่เข้าไปที่เว็บไซต์ก็เริ่มเดิมพันได้ทันทีนั่นเอง

คาสิโนออนไลน์ เล่นได้ที่ไหน

หากถามว่าจะเล่น คาสิโนออนไลน์ ไม่ต้องโหลด ได้จากที่ไหน ก็ต้องตอบเลยว่า จากเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ที่เปิดให้เข้าไปเดิมพันได้โดยไม่ต้องโหลด เป็นโปรแกรมมาติดตั้งบนเครื่องนั่นเอง ซึ่งในปัจจุบันก็มีหลากหลายเว็บไซต์อยู่เหมือนกัน และทาเว็บไซต์เราซึ่งเป็นเว็บรับพนัน คาสิโน ออนไลน์ เครดิตฟรี ที่ได้รับความนิยมอย่างมากตอนนี้

แต่ที่ได้รับความนิยมและผู้เล่นส่วนใหญ่ให้ความเชื่อถือมากที่สุด ก็คือ w88 โดยเป็นเว็บที่เปิดให้บริการคาสิโนออนไลน์แก่นักเดิมพันมาอย่างยาวนาน แถมยังมีเกมส์เดิมพันกีฬาอย่างการแทงบอลออนไลน์อีกด้วย และด้วยระบบการฝากถอนเงินที่ง่าย สะดวกและรวดเร็วมาก จึงเอาใจกลุ่มนักเดิมพันส่วนใหญ่ไปแบบเต็มๆ แล้วคุณล่ะอยากลองมาร่วมสนุกกันบ้างไหม

คาสิโนออนไลน์ ไม่ต้องโหลด น่าสนใจไม่น้อยเลยใช่ไหม เพราะนอกจากจะทำให้คุณไม่ต้องเปลืองพื้นที่ในโทรศัพท์หรือเครื่อง PC แล้ว ก็สามารถเข้าไปร่วมสนุกกับการเดิมพันได้อย่างรวดเร็วและไม่ยุ่งยากอีกด้วย เพราะฉะนั้นหันมาเล่นคาสิโนออนไลน์แบบไม่ต้องโหลดกันดีกว่า ซึ่งหากใครที่สนใจก็ลองเข้าไปสมัครสมาชิกกับเว็บคาสิโนในรูปแบบนี้กันเลย หรือจะสมัครที่ w88 ก็จะทำให้คุณไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

7 วิธีคลายร้อนแบบคนโบราณ

ร้อนขนาดนี้ มาดูวิธีคลายร้อนง่ายๆกันมั้ยนี่ก็เข้าสู่หน้าร้อนแบบจริงจังกันแล้ว สังเกตได้ง่ายๆ จากแสงแดดที่แผดเผา และอากาศที่ร้อน ร้อนและร้อนขึ้นทุกวัน วิธีคลายร้อนที่คนในยุคปัจจุบันที่มักจะนึกออกกันเป็นอันดับแรกๆก็คงจะเป็นการเดินห้างสรรพสินค้าและตากแอร์ให้ฉ่ำปอดใช่มั้ยล่ะคะ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธีคลายร้อนง่ายๆ ตามแบบคนโบราณที่เราขอบอกเลยว่าสามารถทำได้จริงๆ ในปัจจุบัน ไม่ลำบากลำบน แถมไม่เปลืองค่าไฟอีกด้วย พร้อมแล้วตามมาดูกันเลยค่ะ

1. อาบน้ำเย็นและทาตัวด้วยแป้งเย็น

วิธีคลายร้อนง่ายๆที่คลาสสิกและเบสิกที่สุด ใช้กันมาในทุกยุคทุกสมัย คือ การอาบน้ำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยคลายร้อนและลดผดผื่นที่อาจเกิดจากเหงื่อที่อับชื้นได้ แถมประแป้งเย็นเพิ่มหลังอาบน้ำเข้าไปอีก แค่นี้ก็ไม่ร้อนแล้วล่ะค่ะ ซึ่งการทาแป้งให้เย็นอย่างยาวนาน คือ คุณต้องทาแป้งเย็นหลังจากอาบน้ำเสร็จมาหมาดๆ และไม่ต้องเช็ดตัวจนแห้งสนิทเพราะเมื่อแป้งเย็นสัมผัสกับความชื้นที่ผิวที่ยังหมาดๆ จะทำให้รู้สึกได้ถึงความเย็นแบบซ่าบซ่านกันเลยทีเดียว แต่ถ้าทาตอนที่ผิวแห้งสนิทแล้ว ความเย็นที่ได้ก็จะลดน้อยลง และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ควรใช้แป้งเย็นกับผิวที่บอบบาง เพราะแป้งเย็นอาจทำปฏิกิริยาจนทำให้ผิวหนังบริเวณแสบ มีผื่นแดง และไหม้ได้นั่นเองค่ะ!

2. ดื่มน้ำเย็น

อีกหนึ่งวิธีคลายร้อนง่ายๆ ไม่แพ้การอาบน้ำเย็นคือ แค่หาน้ำเย็นๆ สักแก้วมาดื่มให้ชื่นใจ ก็สามารถคลายร้อนได้แล้ว แต่ถ้าจะให้สดชื่นมากขึ้นอีก ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ลองใช้วิธีคลายร้อนตามแบบคนโบราณโดยการหยดน้ำยาอุทัยทิพย์เพื่อเพิ่มความหอมและช่วยดับกระหาย เนื่องจากน้ำยาอุทัยทิพย์มีฤทธิ์เป็นยาเย็น เป็นสมุนไพรที่ใช้แก้ร้อนในกระหายน้ำได้ วิธีนี้จึงนิยมใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณแล้วล่ะค่ะ น้ำยาอุทัยที่ใช้หยดใส่ในน้ำดื่มนั้น นอกจากจะมีกลิ่นหอมชื่นใจแล้ว ยังมีสมุนไพรไทยอย่างฝาง ที่มีสรรพคุณบำรุงโลหิต ทำให้เลือดเย็น แก้ท้องร่วง ธาตุพิการ แก้กระหายน้ำได้ดี และยังมีชะเอมเทศ และอบเชยเทศ ที่มีสรรพคุณบำรุงหัวใจ ขับลมเบื้องต่ำ รักษาไข้หวัด แก้เสมหะ แก้หวัดน้ำมูกไหลได้อีกด้วย แต่ถ้าใครไม่ชอบกลิ่นของน้ำยาอุทัย ลองนำดอกมะลิสดมาลอยในน้ำเย็นเป็นน้ำลอยดอกมะลิก็หอมชื่นใจไม่แพ้กันเลย

3. กินของหวานคลายร้อน

หรือไม่ว่าขนมไทยหลายชนิดสามารถช่วยดับร้อนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว โดยเฉพาะขนมไทยตระกูลลอยแก้วต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น กระท้อนลอยแก้ว สละลอยแก้ว มะยงชิดลอยแก้ว ว่านหางจระเข้ลอยแก้ว หรือแตงไทยกะทิสด โดยก่อนที่จะกินให้ทุบน้ำแข็งละเอียดเย็นชื่นใจใส่ลงไปด้วย แต่ระวังอย่าปรุงรสให้หวานจนเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว โรคเบาหวานอาจจะถามหาก็ได้นะคะ

4. กินอาหารที่มีฤทธิ์เย็น

ลักษณะอาหารฤทธิ์เย็น คือ อาหารรสจืดหรือหวานจากธรรมชาติไม่จัดจ้านเกินไป มีเส้นใยอาหารสูง ให้พลังงานต่ำ อย่างเช่น ผักบุ้ง ตำลึง ผักหวาน บวบ ฟัก แตงต่าง ๆ สายบัว มะรุม ยอดฟักแม้ว ว่านหางจระเข้ ถั่วงอก บล็อกโคลี หัวไชเท้า เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดหูหนู หรือถ้าเป็นผลไม้ก็เช่น มังคุด มะยม แตงโม แตงไทย แคนตาลูป สับปะรด ส้มโอ กล้วยน้ำว้า สตรอเบอร์รี่ น้ำมะพร้าว หน้าร้อนแบบนี้ลองนำพืชผักผลไม้ที่ฤทธิ์เย็นมาทานกันดู แต่ถ้าใครยังอยากรับประทานอาหารที่มีรสจัดจ้านอยู่ ให้ทานคู่กับผักและตบท้ายด้วยผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เพียงเท่านี้ก็ถือว่าใช้ได้แล้วล่ะค่ะ

5. ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดหน้า

ถ้าหากร้อนจนทนไม่ไหวจริงๆ แถมยังขี้เกียจอาบน้ำด้วยอีกต่างหาก ให้นำผ้าขนหนูผืนเล็กๆ นำไปชุบน้ำเย็น จากนั้นมาเช็ดที่ใบหน้า แขน ขา หรือตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือถ้าอยากจะเพิ่มเลเวลความเย็นสะใจให้มากขึ้นอีก แนะนำให้นำไปแช่ตู้เย็นไว้สัก 5-10 นาทีก็ไม่ว่ากัน แค่นี้ก็ช่วยคลายความร้อนไปได้เยอะ สบายตัวขึ้นแน่นอน!

6. แต่งตัวสบาย ๆ

ชุดไทยสมัยก่อนนั้นเข้ากับสภาพอากาศที่ร้อนตลอดปีของบ้านเราดีทีเดียว พอเดี๋ยวนี้สาวๆ เริ่มเปลี่ยนมาใส่แขนขาวขายาวกันก็เลยทำให้ร้อนขึ้นนั่นเอง สำหรับเสื้อผ้าที่เหมาะกับหน้าร้อน ควรเลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าที่โปร่ง เบาสบาย ไม่ซับเหงื่อ แต่สามารถระบายเหงื่อและความร้อนได้ดี โดยเฉพาะเสื้อที่สามารถระบายช่วงใต้วงแขนได้กว้างๆ จะยิ่งดีทีเดียวเลย ถ้าสาวๆ อยู่บ้านไม่ต้องออกไปไหน เสื้อคอกระเช้าก็เป็นอีกทางเลือกที่เหมาะมากเลยล่ะ อ้ะ! แต่สาวๆอย่าเพิ่งคิดว่าเป็นแฟชั่นรุ่นยายแล้วกลัวว่าจะเชย เพราะตอนนี้กระแสออเจ้ากำลังมาแรง ปัจจุบันคนเริ่มหันมาสวมใส่ชุดไทย จนทำให้เสื้อคอกระเช้ากลับมาได้รับความนิยมอย่างมากอีกครั้งนะคะจะบอกให้

7. ออกไปนั่งรับลม

ถ้าพูดถึงสมัยก่อนบ้านจะสร้างยกสูง ทำให้มีใต้ถุนบ้านไว้วางตั่งเพื่อนั่ง หรือนอนรับลมโกรกเย็นสบาย นอกจากนี้ บ้านในสมัยก่อนยังมีการออกแบบให้ระบายความร้อนได้ดี รับลม และไม่กักเก็บความร้อนอีกด้วย แต่ในปัจจุบัน ด้วยปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้หลายๆ คนต้องมาอยู่ในเมือง การจะนั่งรับลมที่ใต้ถุนคงเป็นเรื่องยากขอแนะนำให้ลองไปนั่งเล่นตามสวนสาธารณะต่างๆ ช่วงเช้าหรือช่วงเย็นเพื่อรับอากาศดีๆ นอกจากจะสบายใจแล้ว ยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์เข้าปอดแบบเต็มที่อีกด้วย

The Louis (เขาค้อ)

หนึ่งในร้านบรรยากาศดีของเขาค้อ ตั้งอยู่บนผาซ่อนแก้ว โอบล้อมด้วยทะเลภูเขาสวยงาม แถมยังมีลมพัดเย็นสบาย มีวิวสวย ๆ เอาไว้ให้มองเพลิน ๆ นอกจากวิวของร้านจะสวยบาดใจแล้ว ที่ร้านยังมีสวนดอกไม้สวย ๆ ไว้เอาใจคนที่ชอบถ่ายรูป และเหล่าตุ๊กตาหมีตัวใหญ่ ที่นั่งแจกความน่ารักอยู่รอบตัวคุณ ๆ อีกด้วย น่าจะเป็นที่ถูกใจของเหล่าบรรดาเด็ก ๆและสาวๆทั้งหลาย ที่พามาด้วยแน่นอน นอกจากเมนูเครื่องดื่มที่มีให้เลือกหลากหลาย ยังมีเค้กเนื้อนุ่มแสนอร่อย เอาใจคนชอบทานขนมหวาน นั่งชิลไปทานขนมหวานไป บอกเลยว่าฟินอย่าบอกใครเลยทีเดียว

จุดเด่นของร้าน

  •  ทำเลที่ตั้งอยู่บริเวณผาซ่อนแก้วไม่ไกลจากวัดผาซ่อนแก้วมากนัก และมีถนนเชื่อมกันเป็นวงกลม หากไปเที่ยววัดผาซ่อนแก้วต้องเลือกเส้นทางผ่านเดอะหลุยส์เขาค้อ
  • จุดเด่นของร้านนี้ ทั้งร้านมีตุ๊กตาหมีตัวใหญ่กระจายกันอยู่ทั่วทั้งร้าน ประกอบไปด้วยแปลงดอกไม้หลายแปลง ฟาร์มแกะ ยังมีแปลสตอเบอรี่ให้เดินชมกัน
  • ตัวอาคารสร้างอย่างแข็งแรง แวดล้อมไปด้วยทิวทัศน์วิวสวยมุมมอง 360 องศา ด้านหลังเป็นทิวเขาค้อเขียวขจีหรือเรียกบริเวณนี้ว่า ผาซ่อนแก้ว เส้นทางบนสันเขาสูงมองเห็นทิวทัศน์สวย

การเดินทาง

  • เมื่อขับรถตามทางหลวงหมายเลข 12 (พิษณุโลก-หล่มสัก) ถึงหลักกิโลเมตรที่ 101 (ทางเข้าจะอยู่ข้างปั้มน้ำมัน PT) จะเห็นป้ายให้ขับรถเลี้ยวเข้าบริเวณผาซ่อนแก้วไปอีกระยะทางประมาณ 3 กิโลเมตร ถึงเดอะหลุยส์เขาค้อ หากขับรถต่อไปถึง Pino Latte Resort&Café และวัดพระธาตุผาซ่อนแก้ว ขับรถเป็นวงกลม
  • อีกเส้นทางหนึ่งขับรถตามทางหลวงหมายเลข 12 (พิษณุโลก-หล่มสัก) ถึงหลักกิโลเมตรที่ 103-104 (ทางเข้าบ้านทางแดงหรืออีกทางหนึ่งอยู่ใกล้ทางลงเขา) จะเห็นป้ายให้ขับรถเลี้ยวเข้ามาอีกระยะทางประมาณ 3 กิโลเมตร แวะเที่ยววัดพระธาตุผาซ่อนแก้ว แวะเที่ยว Pino Latte Resort&Café และถึงเดอะหลุยส์เขาค้อ ขับรถเป็นวงกลมเช่นกัน
  • ห่างจากสามแยกแคมป์สน ระยะทางประมาณ 4 กิโลเมตร

เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน เวลา 06.00-22.00 น.

ที่อยู่ : ตำบลแคมป์สน อำเภอเขาค้อ จังหวัดเพชรบูรณ์ 

เบอร์โทรศัพท์ : 097 007 7214

อิมพีเรียล ภูแก้ว ฮิลล์ รีสอร์ท (เขาค้อ)

รีสอร์ทสุดหรูหราตั้งอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอันอุดมสมบูรณ์ของภูเขาในจังหวัดเพชรบูรณ์ ท่านจะได้ดื่มด่ำกับหนึ่งในภูมิประเทศที่สวยงามที่สุด หากยังคงเป็นดินแดนที่เต็มไปด้วยมนต์เสน่ห์ของเมืองไทย

รีสอร์ทของเราซ่อนตัวอยู่ในเทือกเขาที่เต็มไปด้วยสายหมอกของจังหวัดเพชรบูรณ์ ซึ่งตั้งอยู่ภาคกลางของประเทศไทย รีสอร์ทระดับเฟิร์สคลาสนี้ครอบคลุมเนื้อที่ประมาณ 200 กว่าไร่ บนเขาค้อ และรายล้อมด้วยสถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงมากมาย ทุกห้องถูกออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้กลมกลืนไปกับธรรมชาติ รีสอร์ทนี้ยังได้ชื่อว่ามีบรรยากาศที่งดงามตระการตาเสมือนได้พักผ่อนอยู่บนเทือกเขาแอลป์ ท่านจะได้สัมผัสอากาศอันแสนสดชื่นของเทือกเขา และภูมิอากาศเย็นสบายที่พัดมาจากภาคเหนือ  เพียบพร้อมไปด้วยที่พักห้องประชุม ห้องสัมมนา สำหรับซึมซับบรรยากาศของธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ สำหรับห้องพักของทางรีสอร์ทมีให้เลือก 140 ห้อง เน้นการออกแบบห้องในสไตล์ให้เลือกถึง 2 แบบ คือ ห้องพักสไตล์โรงแรม ที่สามารถมองเห็นทิวทัศน์ในมุมสูงได้ดี และบ้านพักเป็นหลัง ที่ตั้งอยู่ในพื้นที่ลดหลั่นกันออกไป สามารถมอเห็นทิวทัศน์ต่าง ๆ ได้แตกต่างกันออกไป อีกทั้งรีสอร์ทยังมีทิวเขาโดยรอบ ในช่วงเช้าจะมีหมอกปกคลุมทั่วรีสอร์ท สามารถนั่งชมไอหมอกปะทะใบหน้าได้อย่างเต็มที่ ซึ่งนอกจากจะได้พักผ่อนแล้วยังมีกิจกรรมให้เลือกทำ เช่น ว่ายน้ำ และห้องซาวน่า เป็นต้นภาพจาก imperialphukaewresort.com

ราคา : สอบถามโดยตรงจากรีสอร์ท

ที่อยู่ :  99 หมู่ 14 ตำบลแคมป์สน อำเภอเขาค้อ จังหวัดเพชรบูรณ์

โทรศัพท์ : 0 5675 0056-60

 เว็บไซต์ : imperialphukaewresort.com, Imperial Phukaew Hill Resort

แฟชั้นหน้าร้อน ยอดฮิตสำหรับสาวๆ 2018

ร้อนนี้ใส่เสื้อผ้าหน้าร้อนแบบไหนถึงจะฮอต ถ้าไม่อยากเอาท์รีบมาอัปเดตกันเลย…ช่วงนี้สาว ๆ คงสัมผัสได้ถึงลมร้อนกันแล้วใช่ไหมล่ะคะ นั่นก็เพราะว่าประเทศไทยของเราเข้าสู่หน้าร้อนอย่างเป็นทางการแล้วนั่นเอง ซึ่งว่ากันว่าจะร้อนยาวไปถึงเดือนพฤษภาคมกันเลยทีเดียว แต่ถึงอย่างนั้นสาว ๆ ก็อย่าเพิ่งใจร้อนตามอากาศนะคะ มาทำใจให้ร่ม ๆ เย็น ๆ ด้วยการอัปเดตแฟชั่นหน้าร้อนให้อินเข้ากับบรรยากาศของซัมเมอร์กันเลยดีกว่า

ซึ่งซีซั่นนี้เสื้อผ้าหน้าร้อนแบบไหนกำลังอินเทรนด์ วันนี้กระปุกดอทคอมได้รวบรวม “แฟชั่นหน้าร้อน 2018” มาให้สาว ๆ ได้อัปเดตพร้อมชมไอเดียแต่งตัวเก๋ ๆ กันแล้วค่ะ รับรองร้อนนี้ไม่มีคำว่าเอาท์แน่นอน

 

เสื้อยืด กับกางเกงยืนขาสั้น

เพิ่มความเก๋ด้วยเสื้อเชิต

แม็กซี่เดรสแหวกขาพลิ้วๆ

ชุดเปิดไหล่

เสื้อแขนกุด

ชุดลายดอกสีสันสดใส

เดรสสายเดียวกับเสื้อยืด

เอาเป็นว่าถ้าใครไม่อยากเอาท์ รีบมาดูแฟชั่นหน้าร้อนสำหรับสาวๆที่เอามาฝากกันก่อนดีกว่า หรือใครจะแต่งตามความชอบก็ตามใจกันไปเลยจร้าชอบแนวไหน ลุกไหนจัดกันไปเลย

พระพุทธมหาธรรมราชา พระคู่เมืองเพชรบูรณ์

พระพุทธมหาธรรมราชา  เป็นพระพุทธรูปปางสมาธิ ในสมัยลพบุรี หล่อด้วยทองสำริด มีขนาดหน้าตักกว้าง 13 นิ้ว สูง 18 นิ้ว สร้างขึ้นในสมัยพระเจ้าชัยวรมันที่ 7 กษัตริย์นครธม ครั้นเมื่อพระธิดาของพระเจ้าชัยวรมันที่ 7 พระนางสิงขรมหาเทวี อภิเษกสมรสกับพ่อขุนผาเมือง เจ้าครองเมืองราด (อ.หล่มสัก) เพื่อไว้เป็นพระคู่บ้านคู่เมืองครั้นพ่อขุนผาเมืองร่วมมือกับพ่อขุนบางกลางหาว เจ้าครองเมืองบางยาง (อ.นครไทย) กอบกู้อิสรภาพให้กับประเทศไทย จึงสร้างความคับแค้นใจให้กับพระนางสิงขรมหาเทวีเป็นอย่างมาก พระนางจึงกระทำการเผาบ้านเผาเมืองราดจนย่อยยับเป็นหน้ากลอง แล้วกระโดดแม่น้ำป่าสักฆ่าตัวตาย  จึงทำให้ต้องอัญเชิญพระพุทธมหาธรรมราชาล่องแพไปตามแม่น้ำป่าสักแต่ด้วยความคดเคี้ยวและเชี่ยวกรากของแม่น้ำป่าสัก จึงทำให้แพที่อัญเชิญพระพุทธมหาธรรมราชาแตกและองค์พระก็จมหายไป จนในเวลาต่อมามีชาวประมงมาพบ และปัจจุบันพระพุทธมหาธรรมราชาประดิษฐานอยู่ ณ วัดไตรภูมิ อำเภอเมือง จังหวัดเพชรบูรณ์

พุทธอุทยานเพชบุระ  เป็นสถานที่ประกอบกิจกรรมทางพระพุทธศาสนา และยังเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่สำคัญของจังหวัดเพชรบูรณ์ เพราะที่นี่เป็นที่ประดิษฐานของพระพุทธรูปจำลองพระพุทธมหาธรรมราชาองค์ใหญ่ที่สุดในโลก องค์พระเป็นเนื้อโลหะหล่อด้วยทองเหลืองบริสุทธิ์ มีขนาดหน้าตักกว้าง 11.984 เมตร สร้างขึ้นเพื่อเป็นการเฉลิมพระเกรียติ 84 พรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภายในองค์จำลองพระมหาธรรมราชา มีพระพุทธรูปและพระเกจิอาจารย์ชื่อดังต่างๆ ประดิษฐานไว้ให้ผู้เยี่ยมชมได้สักการะบูชาเพื่อความเป็นสิริมงคลบรรยากาศบริเวณด้านหลังขององค์จะลองพระมหาธรรมราชาพระมหาธรรมาราชาเป็นพระพุทธรูปศักดิ์สิทธ์คู่บ้านคู่เมืองเพชรบูรณ์ นักท่องเที่ยวที่มาเมืองเพชบูรณ์แล้วไม่ได้มากราบไหว้จะถือว่ามาไม่ถึงเมืองเพชรบูรณ์อย่างแท้จริง

การเดินทาง เมื่อขับรถมาตามทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 21 (สระบุรี-หล่มสัก) มาจากกรุงเทพฯ เข้าสู่จังหวัดเพชรบูรณ์  ที่อำเภอศรีเทพฯ  จะเห็นป้ายคำขวัญติดอยู่ข้างถนนหลายๆ จุด “เมืองมะขามหวาน อุททยานน้ำหนาว ศรีเทพเมืองเก่า เขาค้ออนุสรณ์ นครพ่อขุนผาเมือง” แสดงว่าท่านอยู่ในพื้นที่จังหวัดเพชรบูรณ์แล้ว  เมื่อเดินทางผ่านตัวเมืองเพชรบูรณ์ มาระยะทางประมาณ 1 กิโลเมตร หรือหากเดินทางมาจากอำเภอหลักสัก ผ่านมหาลัยราชภัฎเพชรบูรณ์ มาระยะทางประมาณ 300 เมตร สังเกตดูหลักกิโลเมตรที่ 225  เราก็จะเป็นองค์พระใหญ่เนื้อโลหะดำทอง สูงประมาณ 35 เมตร อยู่ริมถนนแสดงว่าท่านถึง “พุทธอุทยานเพชบุระ” แล้ว เชิญแวะมาเยี่ยมชมความสวยงาม กราบสักการะขอพรกันได้นะครับ