5 กลยุทธ์ไม่ลับ กับกระบวนการเล่นกีฬาหรือการบริหารร่างกายแบบไหน ซึ่งสามารถเบิร์นไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม

การบริหารร่างกายนั้นถือได้ว่าเรื่องที่ดีต่อร่างกาย ของพวกเราไม่ว่าจะเรื่องของร่างกายแล้วยังดีต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วยเพราะเหตุไรถึงดี แล้วการบริหารร่างกายมันดีอย่างไรพวกเราก็น่าจะตอบกับท่านได้เพียงแต่เล็กน้อยที่พวกเรารู้ท่านั้นเนื่องจากท่านจำเป็นต้องทดลองด้วยตัวเองถึงจะเข้าดวงใจ

โรคอ้วนนั้นมีอันตรายต่อร่างกายมากมายไม่ว่าจะคือเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่มาพร้อมทั้งโรคแล้วยังเป็นเหตุให้รู้สึกอึดอัดเดินไปไหนก็ตรากตรำ ถ้าอย่างนั้นวันนี้พวกเราจะมาชี้แนะ 5กลยุทธ์ไม่ลับ กับขั้นตอนการเล่นกีฬาหรือการบริหารร่างกายแบบไหน

ซึ่งสามารถเบิร์นไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม เพียงพออ่านเสร็จท่านบางทีก็อาจจะหาวิธีบริหารร่างกายที่เหมาะสมกับท่านก็เป็นไปได้ พวกเราไปดูกันเลย

1. กระโจนเชือก 

ตอนนี้กระแสการบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพมีเยอะขึ้น สถานที่บริหารร่างกายต่างๆก็เกิดมาก พร้อมด้วยมีแบบให้เลือกมากมาย บางเวลาพวกเราก็ลืมไปว่าวิธีการบริหารร่างกายแบบพื้นๆอย่างการกระโดดเชือก ก็เป็นแนวทางที่ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากไม่แพ้กัน

กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกคุณควรจะกีฬากระโดดสูงบางส่วน เพียงแค่พอให้เชือกลอดผ่านเท้าไปได้ (ราวไม่เกินหนึ่งนิ้ว) งอเข่าบางส่วนตลอดการกระโจน เพื่อลดแรงชนที่ศีรษะหัวเข่า และก็ข้อเท้าให้ต่ำที่สุด

2. ว่ายน้ำ

กีฬาว่ายในสมัยก่อนๆนั้นก็เป็นแนวทางการเพื่อมนุษย์สามารถว่ายผ่านไปยังฝั่งตรงข้ามได้ หรือเมื่อเกิดเหตุน้ำท่วมอุทกภัยน้ำป่ารวมทั้งที่พักอาศัย พวกเราก็ยังที่จะสามารถพาตัวไปในที่อุทกภัยไม่ถึงได้โดยสวัสดิภาพ

การว่ายน้ำได้มีพัฒนาการมาตั้งแต่อดีตกาลจนกระทั่งปัจจุบันนี้ แม้กระนั้นมีหลักฐานบันทึกไว้ไม่นานนัก Ralph Thomas ให้ชื่อแบบว่ายที่มนุษย์ใช้ว่ายกันมาตั้งแต่เดิมว่า ฮิวแมน สโตร์ก (Human stroke)

ว่ายน้ำ ดำน้ำ

นอกจากนั้นพวกเชื้อชาติสลาฟแล้วก็พวกสแกนดิเนเวียรู้จักการว่ายน้ำอีกแบบหนึ่ง โดยใช้เท้าขยับเขยื้อนในน้ำเหมือนกบว่าย หรือที่เรียกว่าฟล็อกคิก (Flogkick) แต่ว่าแนวทางการเคลื่อนของท่าแบบงี้จะมีผลให้ว่ายได้ไม่เร็วนัก

คุณเชื่อหรือเปล่า การว่าย ใน 24 ชั่วโมง ใช้เวลาการว่ายน้ำ เพียง 1 ชั่วโมง เพียงแค่นั้น จะก่อให้คุณลดความอ้วนได้ถึง 700 กิโลแคลอรี่ กันอย่างยิ่งจริงๆเชียว ผู้หญิงหรือชายหนุ่มๆที่ถูกใจการบริหารร่างกาย ก็ได้นำวิธีการว่ายมาช่วยสำหรับในการเบิร์นมากมายนะจะบอกให้

3. แอโรบิก

แอโรบิก (อังกฤษ: aerobics) หรือ แอโรบิกแดนซ์ (aerobic dance) เป็นอีกแบบอย่างหนึ่งของการบริหารร่างกายยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลงโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อกำเนิดความยืดหยุ่นแล้วก็ความแข็งแรงของกล้าม ธรรมดาจะเล่นกันเป็นกรุ๊ปโดยมีหัวหน้าเป็นคนลำพังโดยไม่มีเพลงประกอบได้

ได้มีการนำการบริหารร่างกายนานาประการอาการเข้ามาปรับใช้ประกอบจังหวะเพลงอย่างเป็นชุดของอิริยาบถต่างๆก่อให้เกิดความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งเป็นการได้เหงื่อไปในตัว อาจมีผู้ชำนาญรอดูแลเอาใจใส่ด้วยความใกล้ชิด

แอโรบิค หรือ เอ็กเซอไซ

ได้แบ่งอาการจากกฏเกณฑ์ความยากง่ายโดยผู้ให้คำแนะนำ เป็นระดับพื้นฐาน กึ่งกลาง และก็ระดับชำนิชำนาญแล้วแล้วก็เหตุด้วยที่แต่ละระดับมีความยากง่ายต่างกัน การแบ่งเป็นออกระดับย่อยนี้ทำให้ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญที่ดูแลในแต่ละระดับ สามารถให้คำแนะนำและก็ปรับปรุงแก้ไขอิริยาบถได้

แอโรบิกส์จัดให้เป็นอีกแบบอย่างหนึ่งของการออกกำลังการเพื่อการลดหุ่น ธรรมดาได้เอามาเล่นเพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพและไม่ได้ถูกจัดให้อยู่สำหรับการฝึกหัดราวกับในระดับยิม โดยทั่วไปแล้วหญิงเล่นบ่อยมากกว่าเพศชายแม้ว่าจะเป็นการเล่นประกอบเพลง

แต่ว่าก็มีไม่เหมือนกันที่ไม่เสมือนการเต้มประกอบเพลงทั่วๆไป ต่อชั่วโมง วัน 1 ใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมงก็สามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 400 เลย แม้กระนั้นการเล่นแอโรบิกนั้นก็ขึ้นกับงกับความพอใจส่วนตัวเพราะเหตุว่า เป็นกีฬาหรือ แนวทางการออกแรง ที่ลดแคลอรี่ได้น้อยแต่ว่า ลดสเกลเฉพาะจุด ได้ไวมากมาย

4. ขี่จักรยาน

ได้แก่การใช้รถจักรยานสำหรับการเดินทาง การพักผ่อนหย่อนใจ หรือสำหรับเพื่อการแข่งกีฬา ภายหลังที่กำเนิดรถจักรยานขึ้นในศตวรรษครั้ง 19 ตอนนี้มีผู้ใช้รถจักรยาน 1 พันล้านคนทั้งโลก แล้วก็ยังเป็นยานพาหนะที่สำคัญในหลายที่

ปั่นจักรยานได้ทุกเพศทุกวัย

การขี่จักรยานเป็นการเดินทางที่มีคุณภาพสูง เหมาะกับการเดินทางในระยะกึ่งกลาง เมื่อเปรียบเทียบกับรถยนต์แล้ว รถจักรยานมีสาระหลายประเภท อีกทั้งการบริหารร่างกาย กำเนิดพลังงานที่ไม่มีทางหมด ไม่เป็นมลภาวะทางอากาศ ลดความคับคั่งของจราจร มลพิษทางเสียงน้อย (เกือบเงียบ) ใช้ง่ายรวมทั้งอดออมค่าหยุดรถยนต์ มีอุบัติเหตุน้อย ยังสามารถเดินทางได้บนถนนหนทางหรือทางพิเศษ ค่าครองชีพน้อย

คุณเชื่อไหม การขี่จักรยานกับที่นั้น ใน 24 ชั่วโมง ใช้เวลาขี่จักรยาน แค่เพียง 1 ชั่วโมง เพียงแค่นั้น จะมีผลให้คุณลดหุ่นได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่ กันอย่างยิ่งจริงๆเชียว ผู้หญิงหรือชายหนุ่มที่ถูกใจการบริหารร่างกาย ก็ได้นำแนวทางการนี้มาช่วยสำหรับการเบิร์นไขมันได้ ไม่ว่าจะเป็นไปเล่นในห้องฟิตเนส หรือที่บ้านก็ได้

5.บริหารร่างกายบนทางวิ่ง

ทางวิ่งกระแสไฟฟ้า เป็นเครื่องไม้เครื่องมือการบริหารร่างกาย ฟิตเนส ที่เพศชายจำนวนมากนิยมใช้ เพราะเหตุว่าเป็นการออกกำลังกายที่ใกล้เคียงกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรับความเร็วของเครื่องได้ตั้งแต่เดินไปจนกระทั่งวิ่งอย่างมาก รวมถึงการปรับความชันที่เอาอย่างการเดิน หรือวิ่งบริหารร่างกายขึ้นไปบนได้ การวิ่งเพื่อสุขภาพ

 

ทางวิ่งกระแสไฟฟ้าโดยมากจะมีโปรแกรมมากมายให้เลือกใช้ตามความพอใจ แต่ว่าเพื่อให้เกิดความปลอดภัยควรจะฝึกฝนทำความเข้าใจกับการใช้งานเครื่องรวมทั้งโปรแกรมต่างๆก่อน น่าจะจะต้องทราบตำแหน่งของปุ่มปรับความเร็ว รวมทั้งปุ่มหยุดเครื่องรีบด่วน เพราะว่าเมื่อเริ่มบริหารร่างกายไปแล้วเครื่องจะทำงานต่อเนื่องอยู่ตลอดจนครบในเวลาที่ตั้งโปรแกรมไว้

หากอยากหยุดก่อนจะถึงเวลาที่ระบุควรจะเบาๆลดความเร็ว รวมทั้งความชันลงจนกระทั่งอยู่ในระดับที่เดินได้ตามเดิมแล้วจึงหยุดเครื่องการวิ่งบนทางคงที่นั้น ใน 24 ชั่วโมง ใช้เวลาวิ่ง เพียงแต่ 1 ชั่วโมง แค่นั้น จะก่อให้คุณลดความอ้วนได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่ กันอย่างยิ่งจริงๆเชีย

 

ขอบคุณเครดิตข้อมูล : goo.gl/qZjK6s