แนะนำ บริษัท จัดหาคู่ ที่ดีที่สุดในประเทศไทย MeetNlunch กับขั้นตอนการทำงาน ที่มีประสิทธิภาพ

MeetNlunch คืออะไร

จะเป็นบริษัทที่จะช่วยให้คุณได้พบคู่เดทที่ตรงใจแล้วนั้น เรายังมีคอร์ส Coaching แบบเป็นส่วนตัว สำหรับลูกค้าที่ซื้อเดทกับเรา หรือแม้แต่คนโสดที่ต้องการผู้ช่วยให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการออกเดท บุคลิกภาพ การสร้างสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามให้ประทับใจ MeetNLunch Academy เป็นคอร์สที่จะทำให้คุณเข้าใจตัวเองและคู่เดทมากขึ้น ซึ่งจะตอบโจทย์ของคนโสดที่ยังไม่เข้าใจความรัก หรือการเริ่มต้นความสัมพันธ์ และเหมาะกับคนโสดที่อยากได้คำตอบ ว่าความรักที่ผ่านเข้ามาทำไมไม่ประสบความสำเร็จ? คนโสดที่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงกับความสัมพันธ์ หรือจะรักษาความสัมพันธ์อย่างไรให้จากคนรักกลายเป็นคู่ชีวิตในที่สุด

ทำไมต้อง MeetNlunch

ทางเราได้บริการจัดหาคู่ของเราจนเกิดจากประสบการณ์ที่เราพบเจอทุกๆ วัน การฝึกฝน อบรม ประสบการณ์การต่างๆ ซึ่งถูกกลั่นออกมาเป็นกลยุทธ์การจัดหาคู่ของเราเอง เราจึงไม่แน่ใจเช่นกันว่าจะแตกต่างมากน้อยแค่ไหนกับเจ้าอื่นๆ

สิ่งที่เรารับประกันได้คือ คุณจะได้รับการบริการจากแม่สื่อตัวจริง ที่ลงมือทำ การแมชชิ่ง มามากกว่า 13 ปี จนถึงปัจจุบัน ซึ่งหมายความว่าเรารู้ถึงปัญหา และวิธีแก้ไข รู้แม้กระทั่งว่า ลูกค้าของเราต้องทำอย่างไรเพื่อให้มีความรักที่ดี พบกับคนที่ใช่ ทำให้คู่เดทประทับใจ ในขณะที่พวกเขายังเป็นตัวของตัวเองทุกอย่าง รู้ว่า เราควรแก้ปัญหาให้กับลูกค้าแต่ละท่านอย่างไร รู้แม้กระทั่งว่า หัวอกของคนโสดที่เข้ามาใช้บริการจัดหาคู่ของเราแต่ละคน รู้สึกอย่างไรบ้าง และเนื่องจากเราได้รับการอบรมอยู่เสมอ จึงมั่นใจได้ว่า คำแนะนำของเราเป็นคำแนะนำที่มีการอัปเดต และเกิดจากประสบการณ์ที่เราเจออยู่ในทุกๆ วัน

ร่วมกับ MeetNlunch ได้อย่าไงไรบ้าง

1. นัดพบและสัมภาษณ์

ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดหาคู่จะสอบถามถึงความต้องการ คุณสมบัติคู่ครองที่คุณมองหา เช่น นิสัย ทัศนคติ Lifestyle ฯลฯ เพื่อนำมาพิจารณาค้นหาคนที่ตรงความต้องการ และเหมาะสมกับคุณมากที่สุด เรามุ่งเน้นให้ความสำคัญกับการเลือกคู่อย่างใส่ใจ ดังนั้นการค้นหาโปรไฟล์จะผ่านการคัดเลือกและกลั่นกรองแบบละเอียด

2. ตรวจสอบข้อมูล

เรามีระบบการตรวจสอบข้อมูล และประวัติด้านต่างๆ (การศึกษา การงาน การเงิน รวมถึงสถานภาพทางการสมรส) ของสมาชิกอย่างละเอียด เพื่อให้ความมั่นใจกับสมาชิกทั้ง 2 ฝ่าย ว่าข้อมูลนั้นเป็นความจริง

3. นำเสนอโปรไฟล์

ทีมงาน Matchmaker ที่มีประสบการณ์และเป็นผู้เชี่ยวชาญในการจัดหาคู่รักจะนำเสนอโปรไฟล์ให้สมาชิกทั้งสองฝ่ายได้พิจารณา และ Match โดยดูจากบุคลิกภาพ และความต้องการของสมาชิกรวมถึงความเป็นไปได้อย่างเป็นเหตุเป็นผลในการสานสัมพันธ์ต่อ เพื่อให้คุณมีโอกาสประสบความสำเร็จมากที่สุด

4. เลือกวันออกเดท

สมาชิกทั้งสองฝ่ายสามารถเลือกวัน เวลา และสถานที่ ที่สะดวกนัดพบกัน ซึ่งทางเราจะคอยประสานงานให้สมาชิกอย่างเป็นระบบในทุกขั้นตอน

5. ออกเดท

เมื่อถึงวันออกเดท สมาชิกเพียงแค่ไปให้ตรงตามเวลาและสถานที่ที่ได้นัดหมายไว้ อย่าลืมเตรียมพร้อมที่จะสร้างความประทับใจและสานสัมพันธ์ที่ดีกับคู่เดทของคุณ

6. ติดตามผล

ทุกครั้งหลังออกเดท ผู้เชี่ยวชาญจะสอบถามถึงความพึงพอใจ และข้อเสนอแนะ เพื่อนำมาปรับปรุง วิเคราะห์การบริการ ให้ตรงความต้องการของสมาชิกมากยิ่งขึ้น เราทำงานแบบมืออาชีพ มีความใส่ใจในทุกขั้นตอน เพื่อให้สมาชิกมีความพึงพอใจและประสบความสำเร็จสูงสุด

ติดต่อตามช่องทางนี้ค่ะ

  • พิกัดที่ตั้ง : บริษัทจัดหาคู่ MeetNLunch : Amarin Tower, ชั้น 9 ถนนเพลินจิต ลุมพินี ปทุมวัน กรุงเทพฯ 10330
  • เบอร์โทรติดต่อ : 0-2652-0044, 084-458-4455, 081-255-0552
  • เวลาทำการ : (จันทร์–ศุกร์ 10:00–19:00 น.) / (เสาร์ 9:00–18:00 น.)
  • ติดต่อลูกค้าสัมพันธ์ : [email protected]eetnlunch.com
  • ติดต่อด้านการตลาด : [email protected]

บาสเกตบอล กับผลดี ที่ได้รับการเล่นกีฬา จำพวกนี้

กีฬา ทุกจำพวกล้วนแล้วแต่มีคุณค่าในตนเองทั้งมวล จากที่พวกเราได้ศึกษาประวัติความเป็นมาของกีฬาบาสเกตบอลและก็ สิ่งที่ทำให้เกิดการคิดค้นกีฬาบาสเกตบอลเพื่อพวกเราสามารถเล่นบริหารร่างกายได้ในตอนหิมะตก โดยเล่นในโรงกายบริหารเหมือนกับกรณีในประเทศไทยมีฝนตกก็ควรจะมีการย้ายมาเล่นในโรงกายบริหารได้

fun88

สนามที่พวกเราใช้เล่น ก็ไม่ใหญ่โตมากเท่าไรนักเพียงแค่มีความพอดีกับการเล่น ซึ่งเหมาะสมกับภาวะตอนนี้เป็นที่ดินราคาแพงสูงและก็หาได้ยาก ปริมาณผู้เล่นไม่มากสักเท่าไรนัก ผู้เล่นจำต้องอาศัยความเร็วแล้วก็ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการเล่น ถือได้ว่าเป็นการท้าความรู้ความเข้าใจสำหรับในการที่จะฝึกซ้อมเพื่อกำเนิดความสามารถหรือความเชี่ยวชาญสำหรับการเล่นกีฬาบาสเกตบอล ซึ่งกีฬาบาสเกตบอลได้ซ่อนเร้นด้วยค่าและก็

ผลดี บาสเกตบอล ซึ่งจะเพียงพอสรุปได้ดังต่อไปนี้

  1. ช่วยปรับปรุงแล้วก็ผลักดันประสิทธิภาพในด้านต่างๆอาทิเช่น ร่างกาย จิตใจ ปัญญา อารมณ์ และก็สังคมแก่บุคคล
  2. ช่วยปรับปรุงและก็เกื้อหนุนกลไกการเคลื่อนไหวร่างกายให้กำเนิดความเกี่ยวข้องกัน เพื่อส่วนต่างๆของร่างกายนั้นสามารถดำเนินการผสานกันดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นมือ เท้า สายตาให้ขยับเขยื้อนได้อย่างแม่นยำ ทั้งยังเป็นกิจกรรมความสนุกสนานสำหรับพักอีกด้วย
  3. ช่วยคลายความเคร่งเครียดแก่ผู้เล่นและก็ผู้ชมได้อย่างดีเยี่ยม
  4. ช่วยฝึกฝนการตัดสินใจและก็มีเหตุผลไขปัญหาได้อย่างเร็ว ตลอดจนมีสมาธิดี ช่วยฝึกฝนให้นักกีฬาเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่นักกีฬา รู้จักแพ้
  5.  รู้จักชนะแล้วก็รู้จักยกโทษ ทั้งยังพวกเรายังสามารถใช้กีฬาบาสเกตบอลเป็นสื่อสำหรับการผูกมิตรระหว่างบุคคลและก็สาธารณะ
  6.  ใช้เป็นสื่อสำหรับเพื่อการจัดงานกิจกรรมการเล่าเรียนการสอนในวิชาพลศึกษาได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย

5 อันดับ เว็บไซต์ FIFA55 เปิดบริการเดิมพันออนไลน์ ที่มาแรงที่สุด พร้อมสิทธิพิเศษมากมาย

เว็บแทงบอลออนไลน์ หวยออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ และอื่นๆ คือเว็บ แทงบอลออนไลน์ และ แทงหวยออนไลน์ รูปแบบใหม่ที่ไม่ผ่านเอเย่นต์ แก้ปัญหาเรื่องการโกงจากตัวแทนต่างๆ แก้จุดบอด ของเว็บแทงบอลเดิมๆที่คุณเคยใช้งานกันอยู่ และอีกจุดเด่นหนึ่ง FIFA55 รวมทุกอย่างไว้ในไอดีเดียวเลย อาทิเช่น

ฟตบอลและกีฬาออนไลน์ ทั้งแทงมวยออนไลน์ บาสออนไลน์ เทนนิส คาสิโนออนไลน์ หวยออนไลน์ ทั้งหมดเหล่านี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงบัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือสอบถามข้อมูล และมีช่องทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกมากมาย ทั้งทางโทรศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางเรามีการพัฒนา เพิ่มช่องทางการติดต่อให้ทันสมัยอยู่ตลอดเวลา เพื่อป้องกันการที่สมาชิกของเราจะหาช่องทางการติดต่อกับเราไม่ได้

การบริการบน FIFA55

การบริการ หมายถึงการให้ความช่วยเหลือเกื้อกูลหรือการจัดการเพื่อประโยชน์ของคนอื่นการบริการที่ดีผู้รับบริการจะได้รับความตรึงใจและก็กำเนิดความปิติยินดีหน่วยงาน อันเป็นการผลิตภาพลักษณ์ที่ดีแก่หน่วยงานเบื้องหน้าเบื้องหลังการบรรลุผลของทุกงาน 

ชอบมีงานบริการเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการส่งเสริม ไม่ว่าจะเป็นงานโฆษณางานบริการวิชาการต่างๆ ตลอดทั้งความร่วมแรงร่วมมือพร้อมใจกันจากทีมงาน FIFA55 ทุกระดับซึ่งต้องช่วยเหลือกันเคลื่อนปรับปรุงงานบริการให้มีคุณภาพและก็มีคุณภาพ จนถึงกำเนิดเป็น

เรามีทีมงานคุณภาพ และมีออฟฟิศจริง อยู่ที่ สำนักงานใหญ่ อาคาร Princess Holiday Palace ปอยเปต ประเทศกัมพูชา เพื่อตอบสนองความต้องการของนักเสี่ยงโชคทุกท่าน และด้วยบริการ Call Center 24 ชั่วโมง

เว็บเดิมพันออนไลน์ fifa55

ข้อดี ของการเป็นสมาชิก FIFA55

  • มีระบบใช้งาน เมนูเป็นภาษาไทย
  • ฝาก-ถอน ทุกยอดเงินด้วยระบบผ่านหน้าเว็บ
  • ทำรายการถอนรวดเร็วทำได้ตลอด 24 ชั่วโมง
  • และไม่มีค่าธรรมเนียมการถอน
  • สามารถใช้งานระบบ FIFA55 โดยกดแทงผ่านมือถือได้เลย
  • Callcenter 24 ชั่วโมง สอบถาม ปรึกษา และสมัครได้ตลอด
  • มีให้กด สเต็ป2 แทงง่ายๆพร้อมส่วนลด
  • มีให้ซื้อหวยไทย หวยออนไลน์ ในไอดีเดียวกัน
  • Live casino ทั้ง บาคาร่าและ อื่นๆแบบสดๆ ได้ในไอดีเดียวกัน
  • มีตัวตนจริงมีที่ตั้งอยู่ที่ออฟฟิตสำนักงานใหญ่
  • อาคาร Princess Holiday Palace ปอยเปต ประเทศกัมพูชา
  • ช่องทางการติดต่อ ทางเข้า FIFA55 จัดเตรียมไว้มากมาย
  • ป้องกันเหตุการณ์ฉุกเฉิน
  • การเงินมั่นคง จ่ายจริง จ่ายไว จ่ายไม่อั้น
  • มีโปรโมชั่นสนุกๆลุ้นรับรางวัลใหญ่ ให้สมาชิกตลอด

5 อันดับ เว็บ FIFA55 ที่มาแรงที่สุด ในตอนนี้

อันดับ 1 FIFA55ASIA

fifa55asia.com คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์ จำพวก ฟุตบอลและก็กีฬาออนไลน์ บาสออนไลน์ เทนนิส คาสิโนออนไลน์ ลอตเตอรี่ออนไลน์ ทั้งผองกลุ่มนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือถามไถ่ข้อมูล รวมทั้งมีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเพียบเลย อีกทั้งทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้นำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อคุ้มครองป้องกันการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

อันดับ 2 FIFA55TEAM

fifa55team.com คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ ลอตเตอรี่ออนไลน์ ทั้งสิ้นกลุ่มนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือถามไถ่ข้อมูล แล้วก็มีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเยอะมาก ทั้งยังทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้นำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อปกป้องการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

อันดับ 3 FIFA55BIZ

fifa55.biz คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ทั้งสิ้นพวกนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือไต่ถามข้อมูล รวมทั้งมีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเยอะแยะ อีกทั้งทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้ล้ำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อคุ้มครองปกป้องการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

อันดับ 4 FIFA55PRO

fifa55.pro คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์บอลรวมทั้งกีฬาออนไลน์ อีกทั้งแทงมวยออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ สลากกินแบ่งออนไลน์ทั้งหมดทั้งปวงกลุ่มนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือถามไถ่ข้อมูล รวมทั้งมีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเยอะแยะ อีกทั้งทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้ล้ำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อคุ้มครองปกป้องการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

อันดับ 5 FIFA55ME

fifa55.me คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์บอลและก็กีฬาออนไลน์ อีกทั้งแทงมวยออนไลน์ บาสออนไลน์ เทนนิส คาสิโนออนไลน์ สลากกินแบ่งออนไลน์ ทั้งปวงพวกนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือถามข้อมูล และก็มีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเยอะแยะ ทั้งยังทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้ล้ำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อปกป้องการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

บริการติดต่อ fifa55 หรือสอบถาม

โปรโมชั่น FIFA55 ในปัจจุบัน

1.) สมัครสมาชิกใหม่รับโบนัสทันที 20% ของยอดฝากสูงสุดที่ไม่เกิน 1,000 บาท

ตัวอย่างที่ 1.1

ฝากเข้ามา 1,000 บาท จะได้รีบโบนัสทันที 20% = 200 บาท รวมยอดเงินเป็น 1,200 บาท

ตัวอย่างที่ 1.2

ฝากเข้ามา 5,000 บาท จะได้รับโบนัสทันที 20% = 1,000 บาท รวมยอดเงินเป็น 6,000 บาท

ตัวอย่างที่ 1.3

ฝากเข้ามา 8,000 บาท จะได้รับโบนัสทันที 20% = 1,000 บาท รวมยอดเงินเป็น 9,000 บาท (สูงสุดไม่เกิน 1,000 บาท)

2.) ฝากทันทีรับโบนัส 5% ทุกยอดฝากสูงสุดไม่เกิน 1,000 บาท

ตัวอย่างที่ 2.1

ฝากเข้ามา 10,000 บาท ได้รับโบนัส 5% = 500 บาท รวมยอดเงินเป็น 10,500 บาท

ตัวอย่างที่ 2.2

ฝากเข้ามา 20,000 บาท ได้รับโบนัส 5% = 1,000 บาท รวมยอดเงินเป็น 21,000 บาท

ตัวอย่างที่ 2.3

ฝากเข้ามา 30,000 บาท ได้รับโปบัส 5% = 1,000 บาท (สูงสุดไม่เกิน 1,000 บาท) รวมยอดเงินเป็น 31,000 บาทในกรณีที่ท่านสมาชิกรับโบนัส 5% จะไม่ได้รับค่าคอมมิสชั่น

3.) โปรโมชั่น คืนยอดเสีย 10%

ตัวอย่างยอดเสียที่ 3.1 

100,000 รับคืน 5% = 5,000 บาทสมาชิกที่มียอดฝากเล่นทุกวันตั้งแต่ วันที่ 1-31 ของเดือนนั้นจะได้รับยอดเสียคืน 10% ของเดือนนั้น <ไม่จำกัดจำนวน> ต่อ 1 User เริ่มตั้งแต่ หลัง 00.00 น. หลังเที่ยงคืนของวันที่ 31

ตัวอย่างยอดเสียที่ 3.2 

100,000 รับคืน 10% = 10,000 บาทสงวนสิทธ์คุณลูกค้าเลือกโปรโมชั่นอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น

โปรโมชั่น fifa55 ในปัจจุบัน เช็คได้ที่ หน้าเว็บไซต์ fifa55asia

ลูกค้าสามารถสอบถามโปรโมชั้น FIFA55 ผ่านทีมงาน Call Center ได้ตลอด 24 ชั่วโมง ผ่านช่องทางไลน์

5 เคล็ดลับ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ให้ได้ประโยชน์ต่อการออกกำลังกายและ วิธีดูแลรักษา

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ และยิ่งต้องทำหากคุณอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือ เข้าคลาสคาร์ดิโอต่างๆ เคล็ดลับดังต่อไปนี้จะทำให้หัวใจเราสูบฉีดมากกว่าเดิม

1. วิ่งเร็วในระยะสั้น

สลับกับความเร็วปานกลาง จะทำให้เผาผลาญแคลอรี่ สร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายได้มากขึ้น

2. คาร์ดิโอส่วนใหญ่มักจะใช้ขาเป็นหลัก

ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นหากเราคาร์ดิโอที่แขนด้วย เปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่วิ่งแบบเดิมๆที่ต้องจับแท่นจับ มาเป็นการสวิงแขนไปด้วยขณะวิ่ง คิดท่าใหม่ๆที่ใช้แขนขณะอยู่ในสระน้ำไปด้วย หรือแม้เข้าคลาสอื่นๆก็ตาม แทนที่จะวางแขนไว้ที่ข้างกายของคุณ

3. ขยายเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้น

อีกจากปกติ 30-45 นาที โดยขยายเพิ่มอีกซัก 5 นาทีจากเวลาปกติ

4. คาร์ดิโอมากกว่า 2 ชนิดใน 1 อาทิตย์

ไม่จำเป็นที่ว่าเราจะต้องคาร์ดิโอซ้ำๆเดิมๆ แบบเดียวกันทั้งอาทิตย์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างความแข็งแกร่ง และป้องการกันบาดเจ็บจากออกกำลังกายแบบเดิมๆได้อีกด้วย

5. เพิ่มความท้าทายให้กับคาร์ดิโอของคุณ

เพิ่มการวิ่งแบบยกเข่าสูงขึ้น รู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ร่างกายเราเฟิร์มตลอดเวลา แล้วเคยรู้บ้างไหมว่าอะไรที่เรากินและดื่มเข้าไปนั้นมีส่วนช่วยให้เราถึงเป้าหมายในการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น หากเราเลือกรับประทานอย่างถูกต้องและรู้คุณค่าทางโภชนาการของสิ่งที่เราทานเข้าไป นอกจากอาหารและเครื่องดื่มที่ว่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเติมพลังแต่ยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อยากรู้แล้วใช่ไหม อาหารและเครื่องดื่มที่ว่านี้มีอะไรบ้าง

ข้าวโอ๊ต

เมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรตเรียกว่าเป็นเพื่อนที่ดีในเวลานี้เลยก็ว่าได้ เพราะมีทั้ง กลูโคส พลังงาน ที่จำเป็นต่อร่างกาย ย่อยช้า รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และปลดปล่อยพลังงานเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งข้าวโอ๊ตเรียกว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด มีไฟเบอร์ และเป็นอาหารสำเร็จรูปที่ทำได้ไว้

กาแฟ

ดื่มกาแฟ ขนาดแก้ว 12 ออนซ์ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังบรรเทาความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายได้

หอยนางรม

สัตว์ทะเลที่เต็มไปด้วยธาตุเหล็ก จำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นสารที่ให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย แร่ธาตุนี้จะไม่ได้ใช้เป็นพลังงานการออกกำลังกาย แต่จะรู้สึกเมื่อร่างกายขาดออกซิเจน

อัลมอนด์

เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ หากทานวันละ 60 เม็ด ต่อวันก่อนมื้ออาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์ จะเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระได้ถึง 43 เปอร์เซ็นต์

ลูกเกด

ลืมพลังงานสำเร็จรูปแบบแท่งไปได้เลย แค่เติมพลังด้วยลูกเกดแทน เป็นพลังงานพกพาที่ดีเยี่ยม มีทั้ง คาร์โบไฮเดรต และ โพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาความสมดุลภาวะการน้ำในร่างกาย

น้ำเปล่า

คิดว่าหลายๆคน คงพกเกลือแร่เอาไว้จิบขณะออกกำลังกาย ซึ่งไม่จำเป็นเลย หากเราออกกำลังกายน้อยกว่า 60 นาที อ้างอิงจากสมาคมโภชนาอเมริกันกีฬา และยังได้กล่าวอีกว่า น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่ม H2O ที่สมบูรณ์แบบที่สุด ทางที่ทำให้แน่ใจได้ว่าได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้ว ให้ลองชั่งน้ำหนักก่อนและหลังออกกำลังกาย หลังจากนั้นดื่มน้ำ 2 แก้วครึ่ง ทุกน้ำหนักที่สูญเสียไป เช่น หลังออกกำลังกายน้ำหนักหายไป 1 ปอนด์ (0.5 กิโลกรัม) ก็ดื่มน้ำเพียงแค่ 2 แก้วครึ่งก็เพียงพอแล้ว

แซลมอน

มีโปรตีนถึง 22 กรัม ต่อน้ำหนักแซลมอน 3 ออนซ์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่เป็นที่มาของ Vitamin D อันดับหนึ่งอีกด้วย

น้ำมะเขือเทศ​

หากคุณกำลังปั่นจักรยานหรือวิ่งต่อวัน 1 ชั่วโมงหรือมากกว่า คุณจะไม่ได้แค่สูญเสียของเหลวจากร่างกาย ยังสูญเสียโซเดียม และ โพแทสเซียมไปด้วย สามารถทดแทนด้วยน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว จะช่วยเติมโซเดียมและโพแทสเซียมได้

ขิง

บางคนเคยมีความรู้สึกปวดหลังออกกำลังกาย เปลี่ยนจากกินยาแก้ปวด มาทานขิงแทน จากการวิจัยในปี 2010 ขิง มีคุณสมบัติช่วยรักษาอาการปวดจากกล้ามเนื้อ ให้นำขิงไปทำเป็นเครื่องดื่มปั่นกับแครอท แอ๊ปเปิ้ล หรือจะทำเป็น ซุปขิง ก็บรรเทาอาการเจ็บปวดเช่นกัน

วิธีดูแลรักษานาฬิกาออกกำลังกายเรือนโปรด

ซึ่งมีไม่กี่ขั้นตอนเพื่อเพิ่มอายุการใช้งานและรักษาสภาพของนาฬิกาให้พร้อมต่อการใช้งาน ใครที่ใช้นาฬิกาออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง

การเก็บรักษานาฬิกาออกกำลังกาย ห้ามทิ้งนาฬิกาออกกำลังกายเรือนโปรดของคุณไว้ในที่ที่มีอุณหภูมิสูง หรืออุณหภูมิต่ำเป็นเวลานาน อาจทำให้แผนวงจรภายในนาฬิกาเกิดความเสียหายได้ ควรเก็บไว้ในที่อุณหภูมิปกติและไม่อับชื้น และควรปิดโหมดที่ไม่จำเป็นหลังจากการใช้งานเช่น GPS และ Bluetooth จากสมาร์ทโฟน เพื่อยืดอายุแบตตารี่ให้ใช้งานได้นานขึ้นและช่วยรักษานาฬิกาเรือนโปรดของคุณ

หลีกเลี่ยงใกล้คลื่นแม่เหล็ก โดยนาฬิกาทั่วไปไม่ควรอยู่ใกล้กับคลื่นแม่เหล็กเป็นเวลานาน อาจะทำให้นาฬิกาเสื่อมต่อการใช้งานได้

ป้องกันการกระทบกระเทือน การกระทบกระเทือนส่งผลทำให้นาฬิกาเป็นรอยได้ ซึ่งปัจจุบันนาฬิกาออกกำลังกายบางรุ่น เลือกที่จะใช้กระจกกันรอยขีดข่วน แบบเดียวที่ใช้กับหน้าจอสมาร์ทโฟน แต่ทางที่ดีสุดควรติดฟิล์มกันรอยหรือกันกระแทก เพื่อช่วยป้องกันให้สภาพหน้าจอใช้งานได้ยาวนานยึ่งขึ้น

ส่วนตัวเรือนนาฬิกานั่นถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองกิจกรรมหรือกีฬา แต่ควรใช้อย่างระมัดระวัง หลีกเลี่ยงการกระทบอย่างรุนแรงต่อการใช้งาน

หลังจากใส่ว่ายน้ำหรือเปียกน้ำ สำหรับผู้ที่ใช้นาฬิกาออกกำลังกายกับกีฬาว่ายน้ำควรเช็คค่า ATM และ IPX ให้แน่ใจก่อน ซึ่งมาตรฐานกันน้ำ ค่า ATM หรือ IPX ควรศึกษาจากคุณสมบัตินาฬิกาออกำลังกาย เพราะบางรุ่นกันน้ำได้แค่ ล้างมือ ฝนตก เป็นต้น

ค่า ATM

1 ATM เท่ากับ 1 เมตร รายละเอียดดังนี้

ระดับการกันน้ำและความเหมาะสม

  • 0 – 1 ATM / 0 – 10 M ล้างมือ, ฝนตก
  • 3 ATM / 30 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ
  • 5 ATM / 50 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ, อาบน้ำ, ว่ายน้ำ
  • 10 ATM / 100 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ, อาบน้ำ, ว่ายน้ำ และ การดำน้ำทะเลตื้น (Snorkel)
  • 20 ATM / 200 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ, อาบน้ำ, ว่ายน้ำ, การดำน้ำทะเลตื้น(Snorkel) และการดำน้ำทะเลลึก(Snorkel)

IPX หรือ IPVX

  • IPX0 ไม่กันน้ำเลย
  • IPX1 กันฝนตกพรำๆ ได้เป็นเวลา 10 นาที
  • IPX2 กันฝนตกปรกติ (ตกจากด้านบน มุมไม่เกิน 15 องศา)
  • IPX3 กันฝน กันน้ำกระเด็นใส่ (จากด้านบน มุมไม่เกิน 60 องศา) โดยอัตราน้ำไหล 10 ลิตร/นาที
  • IPX4 กันน้ำกระเด็นใส่ได้ในทุกทิศทาง
  • IPX5 กันน้ำฉีดใส่ได้ในทุกทิศทาง (การทดสอบเพิ่มเรื่องแรงดันน้ำที่ฉีดใส่)
  • IPX6 กันน้ำระดับทะเลคลั่ง
  • IPX7 อยู่ในน้ำได้ชั่วคราว สามารถแช่ในน้ำได้ 30 นาทีที่ระดับความลึก 1 เมตร
  • IPX8 ใช้งานใต้น้ำได้ (ผู้ผลิตต้องระบุระดับความลึก)

พอเสร็จการใช้งานแล้วควรทำความสะอาดด้วยน้ำสะอาด และนำผ้าแห้งเช็ดทำความสะอาดตัวเรือนทุกครั้ง เพื่อป้องกันความชื้น

การดูแล

ถ้าเป็นนาฬิกาสายหนัง ไม่ควรให้สายหนังโดนน้ำ เพราะน้ำจะลดอายุการใช้งานสายหนัง ทำให้ต้องเปลี่ยนสายอยู่ตลอด และควรหลีกเลี่ยงการอาบขณะใส่นาฬิกา เพราะ สบู่หรือแชมพู อาจจะเข้าเกาะในนาฬิกาได้โดยทั่วไปแล้วนาฬิกาออกกำลังกายถูกออกแบบมาตอบสนองชีวิตประจำวันและเล่นกีฬาแต่ถ้าเราใส่ใจดูแลรักษาเพื่อเพิ่มอายุการใช้งานได้นานขึ้น เท่ากับเราใช้งานาฬิกาได้อย่างคุ้มค่าและอย่าลืมหมั่นดูแลรักษานาฬิกาออกกำลังกายเรือนโปรดของคุณ เพื่อที่ใช้ออกกำลังกายได้เต็มที่ทุกกีฬา

ดูบอลออนไลน์

7 วิธีคลายร้อนแบบคนโบราณ

ร้อนขนาดนี้ มาดูวิธีคลายร้อนง่ายๆกันมั้ยนี่ก็เข้าสู่หน้าร้อนแบบจริงจังกันแล้ว สังเกตได้ง่ายๆ จากแสงแดดที่แผดเผา และอากาศที่ร้อน ร้อนและร้อนขึ้นทุกวัน วิธีคลายร้อนที่คนในยุคปัจจุบันที่มักจะนึกออกกันเป็นอันดับแรกๆก็คงจะเป็นการเดินห้างสรรพสินค้าและตากแอร์ให้ฉ่ำปอดใช่มั้ยล่ะคะ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธีคลายร้อนง่ายๆ ตามแบบคนโบราณที่เราขอบอกเลยว่าสามารถทำได้จริงๆ ในปัจจุบัน ไม่ลำบากลำบน แถมไม่เปลืองค่าไฟอีกด้วย พร้อมแล้วตามมาดูกันเลยค่ะ

1. อาบน้ำเย็นและทาตัวด้วยแป้งเย็น

วิธีคลายร้อนง่ายๆที่คลาสสิกและเบสิกที่สุด ใช้กันมาในทุกยุคทุกสมัย คือ การอาบน้ำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยคลายร้อนและลดผดผื่นที่อาจเกิดจากเหงื่อที่อับชื้นได้ แถมประแป้งเย็นเพิ่มหลังอาบน้ำเข้าไปอีก แค่นี้ก็ไม่ร้อนแล้วล่ะค่ะ ซึ่งการทาแป้งให้เย็นอย่างยาวนาน คือ คุณต้องทาแป้งเย็นหลังจากอาบน้ำเสร็จมาหมาดๆ และไม่ต้องเช็ดตัวจนแห้งสนิทเพราะเมื่อแป้งเย็นสัมผัสกับความชื้นที่ผิวที่ยังหมาดๆ จะทำให้รู้สึกได้ถึงความเย็นแบบซ่าบซ่านกันเลยทีเดียว แต่ถ้าทาตอนที่ผิวแห้งสนิทแล้ว ความเย็นที่ได้ก็จะลดน้อยลง และที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ควรใช้แป้งเย็นกับผิวที่บอบบาง เพราะแป้งเย็นอาจทำปฏิกิริยาจนทำให้ผิวหนังบริเวณแสบ มีผื่นแดง และไหม้ได้นั่นเองค่ะ!

2. ดื่มน้ำเย็น

อีกหนึ่งวิธีคลายร้อนง่ายๆ ไม่แพ้การอาบน้ำเย็นคือ แค่หาน้ำเย็นๆ สักแก้วมาดื่มให้ชื่นใจ ก็สามารถคลายร้อนได้แล้ว แต่ถ้าจะให้สดชื่นมากขึ้นอีก ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ลองใช้วิธีคลายร้อนตามแบบคนโบราณโดยการหยดน้ำยาอุทัยทิพย์เพื่อเพิ่มความหอมและช่วยดับกระหาย เนื่องจากน้ำยาอุทัยทิพย์มีฤทธิ์เป็นยาเย็น เป็นสมุนไพรที่ใช้แก้ร้อนในกระหายน้ำได้ วิธีนี้จึงนิยมใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณแล้วล่ะค่ะ น้ำยาอุทัยที่ใช้หยดใส่ในน้ำดื่มนั้น นอกจากจะมีกลิ่นหอมชื่นใจแล้ว ยังมีสมุนไพรไทยอย่างฝาง ที่มีสรรพคุณบำรุงโลหิต ทำให้เลือดเย็น แก้ท้องร่วง ธาตุพิการ แก้กระหายน้ำได้ดี และยังมีชะเอมเทศ และอบเชยเทศ ที่มีสรรพคุณบำรุงหัวใจ ขับลมเบื้องต่ำ รักษาไข้หวัด แก้เสมหะ แก้หวัดน้ำมูกไหลได้อีกด้วย แต่ถ้าใครไม่ชอบกลิ่นของน้ำยาอุทัย ลองนำดอกมะลิสดมาลอยในน้ำเย็นเป็นน้ำลอยดอกมะลิก็หอมชื่นใจไม่แพ้กันเลย

3. กินของหวานคลายร้อน

หรือไม่ว่าขนมไทยหลายชนิดสามารถช่วยดับร้อนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว โดยเฉพาะขนมไทยตระกูลลอยแก้วต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น กระท้อนลอยแก้ว สละลอยแก้ว มะยงชิดลอยแก้ว ว่านหางจระเข้ลอยแก้ว หรือแตงไทยกะทิสด โดยก่อนที่จะกินให้ทุบน้ำแข็งละเอียดเย็นชื่นใจใส่ลงไปด้วย แต่ระวังอย่าปรุงรสให้หวานจนเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว โรคเบาหวานอาจจะถามหาก็ได้นะคะ

4. กินอาหารที่มีฤทธิ์เย็น

ลักษณะอาหารฤทธิ์เย็น คือ อาหารรสจืดหรือหวานจากธรรมชาติไม่จัดจ้านเกินไป มีเส้นใยอาหารสูง ให้พลังงานต่ำ อย่างเช่น ผักบุ้ง ตำลึง ผักหวาน บวบ ฟัก แตงต่าง ๆ สายบัว มะรุม ยอดฟักแม้ว ว่านหางจระเข้ ถั่วงอก บล็อกโคลี หัวไชเท้า เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดหูหนู หรือถ้าเป็นผลไม้ก็เช่น มังคุด มะยม แตงโม แตงไทย แคนตาลูป สับปะรด ส้มโอ กล้วยน้ำว้า สตรอเบอร์รี่ น้ำมะพร้าว หน้าร้อนแบบนี้ลองนำพืชผักผลไม้ที่ฤทธิ์เย็นมาทานกันดู แต่ถ้าใครยังอยากรับประทานอาหารที่มีรสจัดจ้านอยู่ ให้ทานคู่กับผักและตบท้ายด้วยผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เพียงเท่านี้ก็ถือว่าใช้ได้แล้วล่ะค่ะ

5. ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดหน้า

ถ้าหากร้อนจนทนไม่ไหวจริงๆ แถมยังขี้เกียจอาบน้ำด้วยอีกต่างหาก ให้นำผ้าขนหนูผืนเล็กๆ นำไปชุบน้ำเย็น จากนั้นมาเช็ดที่ใบหน้า แขน ขา หรือตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือถ้าอยากจะเพิ่มเลเวลความเย็นสะใจให้มากขึ้นอีก แนะนำให้นำไปแช่ตู้เย็นไว้สัก 5-10 นาทีก็ไม่ว่ากัน แค่นี้ก็ช่วยคลายความร้อนไปได้เยอะ สบายตัวขึ้นแน่นอน!

6. แต่งตัวสบาย ๆ

ชุดไทยสมัยก่อนนั้นเข้ากับสภาพอากาศที่ร้อนตลอดปีของบ้านเราดีทีเดียว พอเดี๋ยวนี้สาวๆ เริ่มเปลี่ยนมาใส่แขนขาวขายาวกันก็เลยทำให้ร้อนขึ้นนั่นเอง สำหรับเสื้อผ้าที่เหมาะกับหน้าร้อน ควรเลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าที่โปร่ง เบาสบาย ไม่ซับเหงื่อ แต่สามารถระบายเหงื่อและความร้อนได้ดี โดยเฉพาะเสื้อที่สามารถระบายช่วงใต้วงแขนได้กว้างๆ จะยิ่งดีทีเดียวเลย ถ้าสาวๆ อยู่บ้านไม่ต้องออกไปไหน เสื้อคอกระเช้าก็เป็นอีกทางเลือกที่เหมาะมากเลยล่ะ อ้ะ! แต่สาวๆอย่าเพิ่งคิดว่าเป็นแฟชั่นรุ่นยายแล้วกลัวว่าจะเชย เพราะตอนนี้กระแสออเจ้ากำลังมาแรง ปัจจุบันคนเริ่มหันมาสวมใส่ชุดไทย จนทำให้เสื้อคอกระเช้ากลับมาได้รับความนิยมอย่างมากอีกครั้งนะคะจะบอกให้

7. ออกไปนั่งรับลม

ถ้าพูดถึงสมัยก่อนบ้านจะสร้างยกสูง ทำให้มีใต้ถุนบ้านไว้วางตั่งเพื่อนั่ง หรือนอนรับลมโกรกเย็นสบาย นอกจากนี้ บ้านในสมัยก่อนยังมีการออกแบบให้ระบายความร้อนได้ดี รับลม และไม่กักเก็บความร้อนอีกด้วย แต่ในปัจจุบัน ด้วยปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้หลายๆ คนต้องมาอยู่ในเมือง การจะนั่งรับลมที่ใต้ถุนคงเป็นเรื่องยากขอแนะนำให้ลองไปนั่งเล่นตามสวนสาธารณะต่างๆ ช่วงเช้าหรือช่วงเย็นเพื่อรับอากาศดีๆ นอกจากจะสบายใจแล้ว ยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์เข้าปอดแบบเต็มที่อีกด้วย