Sport online w88

5เคล็ดไม่ลับ กับวิธีการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบไหน ที่สามารถเบิร์นไขมันได้ดีเยี่ยม

การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของเราไม่ว่าจะเรื่องของร่างกายแล้วยังดีต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วยทำไมถึงดี แล้วการออกกำลังกายมันดียังไงเราก็คงจะตอบกับท่านได้เพียงบางส่วนที่เรารู้เท่านั้นเพราะท่านต้องลองด้วยตัวเองถึงจะเข้าใจ โรคอ้วนนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่มาพร้อมกับโรคแล้วยังทำให้รู้สึกอึดอัดเดินไปไหนก็ลำบาก งั้นวันนี้เราจะมาแนะนำ 5เคล็ดไม่ลับ กับวิธีการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบไหน ที่สามารถเบิร์นไขมันได้ดีเยี่ยม พออ่านเสร็จท่านอาจจะหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับท่านก็เป็นได้ เราไปดูกันเลย

1. กระโดดเชือก

ปัจจุบันกระแสการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมีมากขึ้น สถานออกกำลังกายต่างๆก็เกิดขึ้นมาก พร้อมทั้งมีรูปแบบให้เลือกหลากหลาย บางครั้งเราก็ลืมไปว่าวิธีการบริหารร่างกายแบบพื้นๆอย่างการกระโดดเชือก ก็เป็นวิธีที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากไม่แพ้กัน การกระโดดเชือกคุณควรกระโดดสูงเล็กน้อย แค่พอให้เชือกลอดผ่านเท้าไปได้ (ประมาณไม่เกินหนึ่งนิ้ว) งอเข่าเล็กน้อยตลอดการกระโดด เพื่อลดแรงกระแทกที่หัวเข่า และข้อเท้าให้น้อยที่สุด

2. ว่ายน้ำ

กีฬาว่ายน้ำในยุคก่อนๆนั้นก็เป็นวิธีการเพื่อให้มนุษย์สามารถว่ายน้ำข้ามไปยังฝั่งตรงข้ามได้ หรือเมื่อเกิดเหตุอุทกภัยน้ำท่วมน้ำป่าและที่อยู่อาศัย เราก็ยังที่จะสามารถพาตัวไปในที่น้ำท่วมไม่ถึงได้อย่างปลอดภัย ถ้าจะให้เราพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับกีฬานั้นต้องขอบอกเลยว่ากีฬานั้นมีมากมายหลายประเภทมากจนไม่รู้จะเป็นเล่นกีฬาไหนเลย ยิ่งถ้าเราไม่ศึกษากฎกติกาเลยนี้ทั้งการเล่นกีฬาหรือการรับชมกีฬาก็จะไม่สนุก ยกตัวอย่างเช่นถ้าท่านเข้าไปชมกีฬาเพื่อการเดิมพันในเว็บไซต์ w88 แล้วท่านไม่รู้กติกากีฬานั้นเลยการเดิมพันของท่านก็จะเสียไปเพียงเพราะการขาดเดาของท่านยังไม่มีข้อมูลเพียงพอจึงทำให้ท่านต้องเสียการเดิมพันนั้นเอง

วิวัฒนาการมาตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงปัจจุบัน แต่มีหลักฐานบันทึกไว้ไม่นานนัก Ralph Thomas ให้ชื่อแบบว่ายน้ำที่มนุษย์ใช้ว่ายกันมาตั้งแต่เดิมว่า ฮิวแมน สโตร์ก (Human stroke) นอกจากนี้พวกชนชาติสลาฟและพวกสแกนดิเนเวียรู้จักการว่ายน้ำอีกแบบหนึ่ง โดยใช้เท้าเคลื่อนไหวในน้ำคล้ายกบว่ายน้ำ หรือที่เรียกว่าฟล็อกคิก (Flogkick) แต่วิธีการเคลื่อนไหวของท่าแบบนี้จะทำให้ว่ายน้ำได้ไม่เร็วนัก

คุณเชื่อหรือไม่ การว่าย ใน ใช้เวลาการว่ายน้ำ เพียงแค่ 1 ชั่วโมง เท่านั้น จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 700 กิโลแคลอรี่ กันเลยทีเดียวเชียว สาวๆหรือหนุ่มๆที่ชอบการออกกำลังกาย ก็ได้นำเทคนิคการว่ายน้ำมาช่วยในการเบิร์นมากมายนะจะบอกให้

3. แอโรบิก

แอโรบิกส์ (อังกฤษ: aerobics) หรือ แอโรบิกแดนซ์ (aerobic dance) เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลงโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปกติจะเล่นกันเป็นกลุ่มโดยมีผู้นำเป็นคนเดี่ยวโดยไม่มีเพลงประกอบได้

ได้มีการนำการออกกำลังกายหลากหลายท่าทางเข้ามาประยุกต์ประกอบจังหวะเพลงอย่างเป็นชุดของท่าทางต่าง ๆ ทำให้เกิดความสนุกสนานและเป็นการได้เหงื่อไปในตัว อาจมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลอย่างใกล้ชิด

ได้จำแนกท่าทางจากเกณฑ์ความยากง่ายโดยผู้ให้คำปรึกษา เป็นระดับเบื้องต้น กลาง และระดับชำนาญแล้ว และเหตุด้วยที่แต่ละระดับมีความยากง่ายแตกต่างกัน การแบ่งเป็นออกระดับย่อยนี้ทำให้ผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลในแต่ละระดับ สามารถให้คำปรึกษาและแก้ไขปรับปรุงท่าทางได้

แอโรบิกส์จัดให้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังการเพื่อการลดน้ำหนัก ปกติได้นำมาเล่นเพื่อเป็นการสร้างเสริมสุขภาพและไม่ได้ถูกจัดให้อยู่ในการฝึกฝนเหมือนในระดับยิม โดยปกติแล้วผู้หญิงเล่นบ่อยกว่าผู้ชาย แม้ว่าจะเป็นการเล่นประกอบเพลง แต่ก็มีความแตกต่างที่ไม่เหมือนการเต้มประกอบเพลงทั่วไป ต่อชั่วโมง วัน 1 ใช้เวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมงก็สามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 400 เลย แต่การเล่นแอโรบิกนั้นก็ขึ้นอยู่งกับความชอบส่วนบุคคลเพราะ เป็นกีฬาหรือ เทคนิคการออกกำลัง ที่ลดแคลอรี่ได้น้อยแต่ ลดสัดส่วนเฉพาะจุด ได้ไวมาก

4. ปั่นจักรยาน

เป็นการใช้จักรยานในการเดินทาง การพักผ่อน หรือสำหรับการแข่งขันกีฬา หลังจากที่เกิดจักรยานขึ้นในศตวรรษที 19 ปัจจุบันมีผู้ใช้จักรยาน 1 พันล้านคนทั่วโลก และยังเป็นยานพาหนะที่สำคัญในหลายแห่ง

การปั่นจักรยานเป็นการเดินทางที่มีประสิทธิภาพสูง เหมาะสำหรับการเดินทางในระยะกลาง เมื่อเปรียบเทียบกับรถยนต์แล้ว จักรยานมีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งการออกกำลังกาย เกิดพลังงานที่ไม่มีวันหมด ไม่เป็นมลพิษทางอากาศ ลดความคับคั่งของจราจร มลพิษทางเสียงน้อย (เกือบจะเงียบ) ใช้ง่ายและประหยัดค่าจอดรถ มีอุบัติเหตุน้อย ยังสามารถเดินทางได้บนถนนหรือทางพิเศษ ค่าใช้จ่ายน้อย

คุณเชื่อหรือไม่ การปั่นจักรยานกับที่นั้น ใช้เวลาปั่นจักรยาน เพียงแค่ 1 ชั่วโมง เท่านั้น จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่ กันเลยทีเดียวเชียว สาวๆหรือหนุ่มที่ชอบการออกกำลังกาย ก็ได้นำเทคนิคการนี้มาช่วยในการเบิร์นไขมันได้ ไม่ว่าจะเป็นไปเล่นในห้องฟิตเนส หรือที่บ้านก็ได้

5.ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย ฟิตเนส ที่ผู้ชายส่วนใหญ่นิยมใช้ เพราะเป็นการบริหารร่างกายที่ใกล้เคียงกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรับความเร็วของเครื่องได้ตั้งแต่เดินไปจนถึงวิ่งอย่างเต็มที่ รวมไปถึงการปรับความชันที่เลียนแบบการเดิน หรือวิ่งออกกำลังกายขึ้นเขาได้ ลู่วิ่งไฟฟ้า ส่วนใหญ่จะมีโปรแกรมหลากหลายให้เลือกใช้ตามความชอบ แต่เพื่อความปลอดภัยควรซักซ้อมทำความเข้าใจกับการใช้เครื่องและโปรแกรมต่างๆ ก่อน ควรจะต้องรู้ตำแหน่งของปุ่มปรับความเร็ว และปุ่มหยุดเครื่องฉุกเฉิน เพราะเมื่อเริ่มออกกำลังกายไปแล้วเครื่องจะทำงานต่อเนื่องอยู่ตลอดจนครบเวลาที่ตั้งโปรแกรมไว้

ถ้าต้องการหยุดก่อนเวลาที่กำหนดควรค่อยๆ ลดความเร็ว และความชันลงจนอยู่ในระดับที่เดินได้ตามปกติแล้วจึงหยุดเครื่องการวิ่งบนลู่อยู่กับที่นั้น  ใช้เวลาวิ่ง เพียงแค่ 1 ชั่วโมง เท่านั้น จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่ กันเลยทีเดียวเชีย