เมนูอาหารที่ทำจากเนื้อหมูสุดแสนอร่อยกับ 6เมนู ที่ชวนน้ำลายไหล

ก็อย่างที่เรากล่าวมาในหัวข้อวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทำอาหารสุดอร่อยที่ทำจากเนื้อหมูกับ 6เมนูที่ชวนน้ำลายไหลเริ่มจะหิวแล้วเราไปดูกันเลยว่าจะมีเมนูอะไรบ้าง

6.แกงจืดตำลึงหมูสับ

เรามาเริ่มกันที่เมนู แกงจืดตำลึงหมูสับกัน อาหารทั่ว ๆ ไปที่ทำได้ง่าย แต่มีประโยชน์มากมายนะบอกให้ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารที่ได้จากผักตำลึงและยังได้โปรตีนจากเนื้อหมูเรามาดูกันเลย

ส่วนผสมและสัดส่วน

1.ตำลึง 1 กำ

2.หมูสับ 100 กรัม

3.กระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ

4.พริกไทย ¼ ช้อนชา

5.น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ

6.น้ำปลา ตามชอบ (น้ำตาลไม่ใส่เพราะหวานจากตำลึงและหมูสับที่หมักใส่น้ำมันหอย)

วิธีปรุง

1.ตำลึงล้างและเด็ดเอาเฉพาะที่อ่อนๆ

2.เอากระเทียมพริกไทยสับหรือโขลกรวมกันหมักกับหมูสับโดยผสมน้ำมันหอยลงไปด้วย ปั้นเป็นก้อนๆ

3.ต้มน้ำรอจนเดือดใส่หมูสับลงไป หมั่นช้อนเอาฟองออกน้ำแกงจะได้ใส

4.ระหว่างนั้นเจียวกระเทียมสำหรับโรยหน้าแกงจืดไว้ค่ะ

5.พอหมูสับสุกเติมน้ำปลา แล้วเบาไฟลงใส่ตำลึง สักพักหนึ่งก็ปิดไฟได้แล้วรับประทานพร้อม้าวสวยร้อนได้เลย

5.เหนียวหมูปิ้งนมสด

เมนูที่ทำไม่ยากเลยสำหรับและสามารถทำเป็นอาชีพได้ หากต้องการรสชาติใดเป็นพิเศษ ก็สามารถเพิ่มหรือลดเครื่องปรุงได้ตามความเหมาะสม

หูมปิ้งนมสด

อุปกรณ์ในการทำหมูปิ้ง

1.ไม้ปลายแหลมสำหรับเสียบหมูปิ้ง

2.เตาถ่านหรือเตาไฟฟ้าก็ได้แต่แนะนำให้ใช้เตาถ่านจะดีกว่า

3.เหล็กปิ้ง

ส่วนผสมและสัดส่วน

1.เนื้อหมูติดมันเล็กน้อย 1 กิโลกรัม

2.นมสด 1/2 ถ้วยตวง

3.กระเทียม 1 หัว

4.ซีอิ้วขาว 3 ช้อนโต๊ะ

5.พริกไทยเม็ด 1 ช้อนชา

6.ชึอิ้วดำหวาน 3 ช้อนโต๊ะ

7.น้ำมันพืช

8.รากผักชีบดละเอียด 4 ราก

9.น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีปรุง

1.หั่นเนื้อหมูให้เป็นชิ้นบางๆพอคำ อันนี้ยิ่งบางเท่าไหร่เครื่องปรุงก็เข้าเนื้อมากขึ้น

2.นำกระเทียม พริกไทย รากผักชี โขลกรวมกัน และใส่เครื่องปรุงทั้งหมดลงไปในภาชนะที่เตรียมไว้ แล้วคนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันอย่าลืมใส่นมสดลงไปด้วย

3.นำเนื้อหมูที่หั่นไว้แล้วคลุกเคล้ากับเครื่องปรุง ใช้มือนวดเบาๆ แบบใจเย็นๆ โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที

4.นำหมูที่นวดเสร็จแล้ว แช่ตู้เย็นช่องฟรีซอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อให้เครื่องปรุงเข้าในเนื้อและจะทำให้หมูนุ่ม

5.ครบกำหนดเวลา นำหมูมาเสียบไม้ ตามความยาว แล้วเรียงใส่กล่องให้เป็นระเบียบแล้วจึงนำมาปิ้ง

จริงแล้วสูตรการทำหมูปิ้งก็ไม่ได้มีอะไรมากมาย อยู่ที่การพลิกแพลงนิดๆหน่อยๆ สิ่งสำคัญอีกอย่างก็คือการเลือกวัตถุดิบหรือการเลือกใช้ส่วนไหนของตัวหมู โดยส่วนใหญ่ผู้ขายมักจะเลือกส่วนที่เรียกว่า สันคอหมู หรืออาจจะเลือก สันขาหลัง และติดมันเล็กน้อย  การเลือกส่วนจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะรสชาติย่อมแตกต่างกัน

4.ซี่โครงหมูทอดกระเทียมพริกไทย

ซี่โครงหมูทอดกระเทียมพริกไทย เป็นเมนูอาหารสุดอร่อย เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ ท่านแน่นอน  เพราะรสชาติที่กลมกล่อมหอมอร่อย กรอบนอกนุ่มใน หอมกระเทียมพริกไทย รับประทานกับข้าวเหนียวนึ่งร้อนๆ หรือข้าวสวยร้อนๆ หอมอร่อยเข้ากันสุดๆ

ส่วนผสมและสัดส่วน

1.ซี่โครงหมู 1 กิโลกรัม

2.กระเทียม 50 กรัม

3.พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา

4.รากผักชี 2 ราก

5.น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา

6.ซีอิ้วขาว 2 ช้อนโต๊ะ

7.ผงปรุงรสหมู 2 ช้อนชา

8.น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ

9.น้ำมันสำหรับทอด 1 ลิตร

วิธีปรุง

1.เลือกซี่โครงหมูที่ใหม่สด แล้วนำมาล้างน้ำให้สะอาด

2.จากนั้นนำซี่โครงหมู นำมาหั่นเป็นชิ้นๆ เตรียมไว้

3.จากนั้นเตรียมเครื่องปรุงรสต่างๆ ทำซี่โครงหมูทอดกระเทียมพริกไทย ได้แก่ กระเทียม รากผักชี พริกไทยดำป่น ผงปรุงรสหมู น้ำตาลทราย น้ำมันหอย ซีอิ้วขาว เตรียมไว้

4.จากนั้นนำกระเทียม กับรากผักชีมาใส่ในครก แล้วตำผสมกันให้ละเอียด

5.จากนั้นนำซี่โครงหมูที่หั่นเตรียมไว้แล้ว มาใส่ลงในชามผสม จากนั้นนวดผสมคลุกเคล้าให้เข้ากันดี ใช้เวลานวดประมาณ 5นาที

6.จากนั้นนำพลาสติกมาปิดแรป แล้วนำไปแช่ตู้เย็น หมักพักไว้ประมาณ 3 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้นยิ่งดี

7.เมื่อซี่โครงหมูที่หมักไว้ได้ที่ดีแล้ว จากนั้นตั้งกระทะให้ร้อน ใช้ไฟกลาง แล้วใส่น้ำมันสำหรับทอดลงไป รอให้น้ำมันร้อน จากนั้นจึงนำซี่โครงหมูหมัก ใส่ลงไปทอด

8.จากนั้นทอดซี่โครงหมูให้สุกหอม ออกสีเหลืองสวยงาม

9.เมื่อซี่โครงหมูทอดได้สุกเหลืองดีแล้ว จากนั้นจึงตักซี่โครงหมูทอดกระเทียมพริกไทย สะเด็ดน้ำมันพักไว้

จัดเสิร์ฟ ซี่โครงหมูทอดกระเทียมพริกไทยหอมๆ รสชาติกลมกล่อมหอมอร่อย กรอบนอกนุ่มใน หอมกระเทียมพริกไทยมาก รับประทานกับข้าวเหนียวนึ่งร้อนๆ หรือข้าวสวยร้อนๆ หอมอร่อยเข้ากัน

3.พะโล้หมูสามชั้น

ไข่พะโล้เมนูที่แสนจะสุดคลาสสิคที่ไม่มีใครไม่รู้จักแน่นอน เมนูนี้ทำให้เราย้อนนึกถึงวัยเด็ก  เมนูที่ยิ่งเคี่ยวนานยิ่งอร่อย ยิ่งอร่อยกินกับข้าวเปล่าได้ตั้งแต่เนื้อ ยันน้ำซุปได้ไม่มีเบื่อถือเป็นเมนูครอบครัวที่กินกันได้ทุกเพศทุกวัย

ส่วนผสมและสัดส่วน

1.ไข่ต้ม 10 ฟอง (อันนี้ตามใจชอบ จะกี่ฟองก็ได้)

2.เครื่องพะโล้ 2 ห่อ

3.ผงปรุงรสพะโล้ 2 ห่อ

4.รากผักชี 5 ต้น

5.กระเทียม 1 หัว

6.พริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ

7.หมูสามชั้น ครึ่ง กิโล

8.เต้าหู้ 2 แผ่น

9.น้ำเปล่า 1 ลิตร

วิธีปรุง

1.นำไข่ไก่มาต้ม แกะเปลือกพักไว้

2.หั่นหมูสามชั้นให้พอดีคำ

3.ตำรากผักชี กระเทียมให้ละเอียด

4.นำหมูสามชั้น รากผักชี กระเทียม เครื่องพะโล้ไปผัดรวมกันให้หอม แล้วใส่ผงปรุงรสพะโล้ลงไป ผัดจนเข้ากัน

5.นำเต้าหู้หั่นเป็นชิ้นแล้วไปทอดจนเหลือง ตักพักไว้

ตั้งน้ำใส่หม้อ นำหมูสามชั้นที่ผัดกับเครื่องพะโล้ไปใส่ในหม้อ แล้วใส่เต้าหู้ทอดกับไข่ต้มลงไป ชิมรสชาติให้ถูกใจ แล้วตักใส่จานเสริฟได้เลย

2.ลาบหมูทอด

ลาบหมูทอด ที่บอกได้คำเดียวเลยว่า  แซ่บมากๆ ด้วยรสชาติที่เปรี้ยว ที่ผสมอยู่ในลาบหมู รับประทานคู่กับผักเครื่องเคียง เอาไว้ทำเป็นกับแกล้มก็เข้าท่า ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆก็อร่อย

 

ส่วนผสมและสัดส่วน

1.เนื้อหมูบด ติดมัน 300กรัม

2.น้ำมะนาว 2 ½ ช้อนโต๊ะ

3.น้ำปลา 2 ½ ช้อนโต๊ะ

4.พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ

5.ข้าวคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ

6.แป้งทอดกรอบ 3 ช้อนโต๊ะ

7.ต้นหอม1-2 ต้น

8.ผักชีฝรั่ง 2 ต้น

9.หัวหอมแดง 5-6 หัว

10.น้ำมันพืช 1 ½ ถ้วยตวง

11.เครื่องเคียง เช่น แตงกวา โหระพา สะระแหน่

วิธีปรุง

1.ซอยหัวหอม ต้นหอม และผักชีฝรั่ง บางๆ

2.นำหมูบดใส่ภาชนะ ปรุงรสด้วยมะนาว น้ำปลา พริกป่น คลุกเคล้าให้เข้ากัน

3.เพิ่มความหอมด้วยข้าวคั่ว ตามด้วยแป้งทอดกรอบ หมูติดมัน หัวหอม ต้นหอม ผักชีฝรั่ง แล้วคลุกให้เข้ากัน

4.ปั้นลาบหมูให้เป็นก้อนกลม เส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 1 นิ้ว

5.เตรียมกระทะใส่น้ำมัน ตั้งไฟอ่อน ถึงปานกลาง

6.เมื่อน้ำมันร้อนให้นำลาบหมูที่ปั้นทิ้งไว้ ลงไปทอด พยายามอย่ากลับด้านบ่อยเพราะจะทำให้เนื้อแตก และเละเทะ

7.ทอดจนหมูสุกและมีสีเหลืองทอง จากนั้นตักขึ้นมา รอสะเด็ดน้ำมัน แค่นี้ก็พร้อมเสิร์ฟกับผักเครื่องเคียงได้แล้ว

1.ทอดมันหมู

ทอดมันหมู เมนูรสชาติกลมกล่อม หอมอร่อย กรอบนอกนุ่มใน หอมพริกแกง รับประทานกับ น้ำจิ้มอาจาด โรยหน้าด้วย ใบโหระพาทอดกรอบลงไป หอมอร่อยเข้ากัน ลงตัวแบบสุดๆ

ส่วนผสมและสัดส่วน

1.หมูบด 300 กรัม

2.ไข่ไก่ 1 ฟอง

3.ถั่วฝักยาวซอย 4 ช้อนโต๊ะ

4.พริกแกงเผ็ด 1 ช้อนโต๊ะ

5.น้ำตาลทราย ½ ช้อนชา

6.น้ำมันหอย ½ ช้อนโต๊ะ

7.ใบมะกรูดซอย 1 ช้อนโต๊ะ

8.พริกชี้ฟ้าแดงซอย 1 ช้อนโต๊ะ

9.แป้งทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ

10.น้ำปลา ½ ช้อนโต๊ะ

11.น้ำมันสำหรับทอด 1 ลิตร

12.ใบโหระพาทอดกรอบ 2 ช้อนโต๊ะ

13.น้ำจิ้มอาจาด ½ ถ้วย

วิธีปรุง

1.เลือกเนื้อหมูที่สดใหม่ ปนมันนิดหน่อย จากนั้นนำเนื้อหมู มาบดให้ละเอียด เตรียมไว้

2.เตรียมส่วนผสมเครื่องปรุงรส ได้แก่ ไข่ไก่ แป้งทอดกรอบ น้ำปลา พริกแกงเผ็ด น้ำมันหอย น้ำตาลทราย ใบมะกรูดซอย ถั่วฝักยาวซอย พริกชี้ฟ้าแดงซอย เตรียมไว้

3.จากนั้นนำหมูบด มาใส่ในชามผสม แล้วใส่เครื่องปรุงรสลงไป ใส่น้ำมันหอย น้ำปลา น้ำตาลทราย พริกแกงเผ็ด ไข่ไก่ แป้งทอดกรอบลงไป จากนั้นคนๆ นวดส่วนผสม คลุกเคล้าให้เข้ากันดี แล้วจากนั้นนำไปแช่ตู้เย็น พักไว้ประมาณ 1 ชม.

4.เมื่อแช่ส่วนผสม ทอดมันหมูในตู้เย็นได้ 1 ชม.แล้ว จากนั้นนำส่วนผสมออกมา แล้วจากนั้นใส่ใบมะกรูดซอย ถั่วฝักยาวซอย พริกชี้ฟ้าแดงซอยลงไป แล้วคนนวดๆ ส่วนผสม คลุกเคล้าให้เข้ากันดี

5.จากนั้นตั้งกระทะให้ร้อน ใช้ไฟกลาง จากนั้นใส่น้ำมันสำหรับทอดลงไป รอให้น้ำมันร้อน จากนั้นปั้นทอดมันหมู เป็นก้อนแบนๆ ใช้มือแตะน้ำเพื่อเวลาปั้น ทอดมันหมูจะได้ไม่ติดมือ แล้วใส่ลงไปในกระทะ ทอดให้สีเหลืองกรอบ

6.เมื่อทอดมันหมูทอด เหลืองกรอบทั้งสองด้านแล้ว จากนั้นตักสะเด็ดน้ำมัน พักไว้ พร้อมจัดเสิร์ฟ

จัดเสิร์ฟ ทอดมันหมูหอมๆ รสชาติกลมกล่อม หอมอร่อย กรอบนอกนุ่มใน หอมพริกแกงมาก รับประทานกับน้ำจิ้มอาจาด โรยใบโหระพาทอดกรอบลงไป หอมอร่อยเข้ากันทอดมันหมูหอมๆ รสชาติกลมกล่อม หอมอร่อย กรอบนอกนุ่มใน หอมพริกแกงมาก รับประทานกับน้ำจิ้มอาจาด โรยใบโหระพาทอดกรอบลงไป หอมอร่อยเข้ากัน

 

 

 

 

คู่เลขต้องห้าม ที่ไม่ควรมีใน เบอร์โทรศัพท์ 7 ตัวสุดท้ายแบบย่อ

คู่เลขต้องห้าม หมายเหตุต้องดูปัจจัยอื่นประกอบด้วย

00

ปัญหาสุขภาพโรคที่ตรวจไม่ค่อยเจอโรคประหลาด เดาอารมณ์ยากโลกส่วนตัวสูง

01,10

ปัญหาสุขภาพ ชีวิตที่เต็มรูปแบบหาความเดือนร้อนให้ตัวเอง ทำคุณคนไม่ขึ้น มีอริมากมายบริวารไม่ดี ระวังเรื่องเสื่อมเสีย

20,02

ปัญหาสุขภาพ หน้าชื่นอกตรม ระวังรักซ้อน ระวังของหายหรือคนหยิบยืมของ

30,03

ปัญหาสุขภาพ เป็นคนคิดน้อยใจในโชคชะตา ดื้อรั้น วู่วาม ความรักไม่ราบรื่น

40,04

ปัญหาสุขภาพ เก่งกาจการพูดจา ข้างนอกพูดมีความสุขแต่ในใจทุกข์ ได้รู้ความลับเก็บความลับไม่อยู่

05,50

ปัญหาสุขภาพ ยอมหักไม่ยอมงอ ห้ามอยู่ต่ำแหน่งท้าย

06,60

ปัญหาสุขภาพ ชอบความหรูหราเงินรั่วไหล ระวังรักซ้อน ใช้จ่ายเก่ง

07,70

ปัญหาสุขภาพ ชีวิตเก็บกดระวังโรคประสาท ระวังคดีความชีวิตที่อยู่ในความกดดัน

08,80

ปัญหาสุขภาพ ทำอะไรตามใจตัวเองบ้าพลังใจกล้าดื้อรั้น ระวังโรคร้าย ใจร้อนอุบัติเหตุ

09,90

ปัญหาสุขภาพ ห้ามอยู่ต่ำแหน่งท้าย

11,11

แบกรับหน้าทีเพียงลำพังภาระเยอะต่อสู้เหน็ดเหนื่อย สับสนวุ่นวาย อาจพอใช้ได้แต่ห้ามอยู่ต่ำแหน่งท้าย ไม่ควรใช้ระยะยาว

12,21

เหนื่อยไม่คุ้มกับสิ่งที่ได้มาความสำเร็จที่แสนสาหัส ปัญหาไม่ลงรอยกับคนรอบข้าง

13,31

ความรักไม่แน่นอน กระโดดข้ามหัวคนอื่น ใจร้อน แปรปรวน มีเกณฑ์ตกงานสูง เพราะถูกกลั่นแกล้งระวังการทะลเาะวิวาท

18,81

รวยไม่ทนจนไม่นานได้มาไวไปไวทำคุณคนไม่ขึ้น ถูกหักหลัง มีปัญหากับคนรอบข้างโดยเฉพาะกับพี่น้องญาติ ระวังอุบัติเหตุความรักหวานอมขมกลื่น

27,72

บารมีร่วงหล่นถูกทิ้งในยามแก่ ความรักพังทลายไม่สมหวัง ระวังหนี้สิน

33,33

ใจร้อนระวังอุบัติเหตุ ไม่ควรอยู่ต่ำแหน่งสุดท้าย ไม่ควรใช้เลขนี้ระยะยาว

34,43

ปัญหาสุขภาพ ปากร้าย ความรักหายไปในพริบตา ระวังคดีความ ตกอยู่ในสภาวะกดดัน

37,73

อุบัติเหตุ ปัญหาสุขภาพ ความรักพัง การเงินติดขัด คดีความต้องระวัง

38,83

ระวังอุบัติเหตุ สุขภาพ คดีความ ความรักพังทลาย ถูกกลั่นแกล้ง ชีวิตที่มีแต่อุปสรรค

48,84

ทำคุณไม่ขึ้น ระวังคดีความ ความรักหวานอมขมกลืน มีแต่คนหวังผลประโยชน์

57,75

หูเบาเชื่อคนง่ายดวงตกถูกคนเอาเปรี่ยบ มีปัญหากับคนต่างวัย สังคมแวดล้อมกดดัน ระวังรักซ้อน

58,85

เห็นกงจักรเป็นดอกบัว ระวังปัญหาสุขภาพ อาจมีได้บางกรณี ไม่ควรมีต่ำแหน่งสุดท้ายและใช้ระยะยาว

67,76

พระศุกร์เข้าพระเสาร์แทรก ความรักที่ต้องห่างไกล หรือเลิกลา ปัญหาหนี้สิน ชีวิตมีแต่อุปสรรค

68,86

หลุ่มหลงมัวเมาระวังเรื่องผิดศิลธรรม ระวังรักซ้อน อาจใช้ได้บางอาชีพ ไม่ควรใช้ระยะยาว ไม่ควรปิดท้าย

77,77

เครียด เป็นสองเท่าทั้งความรักการงานการเงิน

88,88

หลุ่มหลงระวังรักซ้อน และปัญหาสุขภาพ เอาแต่ใจตัวเอง

จำหน่าย ขาย เบอร์มงคล เบอร์หง เบอร์มังกร เบอร์สวย หลากหลายเบอร์มากมาย ราคาเริ่มต้น เบอร์โทรศัพท์ 650 บาท ถูกกว่านี้ แพงก็นี้ เราก็มี มีทั้ง ความหมาย และหลักการทำนายเบอร์ พร้อมโปรแกรมทำนายเบอร์มงคลผ่านเว็บ บ้านซิม5559 https://xn--5559-kfoxeg2dwiwa1u.com/

อ้างอิงข้อมูล : baansim5559

5เคล็ดไม่ลับ กับวิธีการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบไหน ที่สามารถเบิร์นไขมันได้ดีเยี่ยม

การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของเราไม่ว่าจะเรื่องของร่างกายแล้วยังดีต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วยทำไมถึงดี แล้วการออกกำลังกายมันดียังไงเราก็คงจะตอบกับท่านได้เพียงบางส่วนที่เรารู้เท่านั้นเพราะท่านต้องลองด้วยตัวเองถึงจะเข้าใจ โรคอ้วนนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่มาพร้อมกับโรคแล้วยังทำให้รู้สึกอึดอัดเดินไปไหนก็ลำบาก งั้นวันนี้เราจะมาแนะนำ 5เคล็ดไม่ลับ กับวิธีการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบไหน ที่สามารถเบิร์นไขมันได้ดีเยี่ยม พออ่านเสร็จท่านอาจจะหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับท่านก็เป็นได้ เราไปดูกันเลย

1. กระโดดเชือก

ปัจจุบันกระแสการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมีมากขึ้น สถานออกกำลังกายต่างๆก็เกิดขึ้นมาก พร้อมทั้งมีรูปแบบให้เลือกหลากหลาย บางครั้งเราก็ลืมไปว่าวิธีการบริหารร่างกายแบบพื้นๆอย่างการกระโดดเชือก ก็เป็นวิธีที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากไม่แพ้กัน การกระโดดเชือกคุณควรกระโดดสูงเล็กน้อย แค่พอให้เชือกลอดผ่านเท้าไปได้ (ประมาณไม่เกินหนึ่งนิ้ว) งอเข่าเล็กน้อยตลอดการกระโดด เพื่อลดแรงกระแทกที่หัวเข่า และข้อเท้าให้น้อยที่สุด

2. ว่ายน้ำ

กีฬาว่ายน้ำในยุคก่อนๆนั้นก็เป็นวิธีการเพื่อให้มนุษย์สามารถว่ายน้ำข้ามไปยังฝั่งตรงข้ามได้ หรือเมื่อเกิดเหตุอุทกภัยน้ำท่วมน้ำป่าและที่อยู่อาศัย เราก็ยังที่จะสามารถพาตัวไปในที่น้ำท่วมไม่ถึงได้อย่างปลอดภัย ถ้าจะให้เราพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับกีฬานั้นต้องขอบอกเลยว่ากีฬานั้นมีมากมายหลายประเภทมากจนไม่รู้จะเป็นเล่นกีฬาไหนเลย ยิ่งถ้าเราไม่ศึกษากฎกติกาเลยนี้ทั้งการเล่นกีฬาหรือการรับชมกีฬาก็จะไม่สนุก ยกตัวอย่างเช่นถ้าท่านเข้าไปชมกีฬาเพื่อการเดิมพันในเว็บไซต์ w88 แล้วท่านไม่รู้กติกากีฬานั้นเลยการเดิมพันของท่านก็จะเสียไปเพียงเพราะการขาดเดาของท่านยังไม่มีข้อมูลเพียงพอจึงทำให้ท่านต้องเสียการเดิมพันนั้นเอง

วิวัฒนาการมาตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงปัจจุบัน แต่มีหลักฐานบันทึกไว้ไม่นานนัก Ralph Thomas ให้ชื่อแบบว่ายน้ำที่มนุษย์ใช้ว่ายกันมาตั้งแต่เดิมว่า ฮิวแมน สโตร์ก (Human stroke) นอกจากนี้พวกชนชาติสลาฟและพวกสแกนดิเนเวียรู้จักการว่ายน้ำอีกแบบหนึ่ง โดยใช้เท้าเคลื่อนไหวในน้ำคล้ายกบว่ายน้ำ หรือที่เรียกว่าฟล็อกคิก (Flogkick) แต่วิธีการเคลื่อนไหวของท่าแบบนี้จะทำให้ว่ายน้ำได้ไม่เร็วนัก

คุณเชื่อหรือไม่ การว่าย ใน ใช้เวลาการว่ายน้ำ เพียงแค่ 1 ชั่วโมง เท่านั้น จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 700 กิโลแคลอรี่ กันเลยทีเดียวเชียว สาวๆหรือหนุ่มๆที่ชอบการออกกำลังกาย ก็ได้นำเทคนิคการว่ายน้ำมาช่วยในการเบิร์นมากมายนะจะบอกให้

3. แอโรบิก

แอโรบิกส์ (อังกฤษ: aerobics) หรือ แอโรบิกแดนซ์ (aerobic dance) เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลงโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปกติจะเล่นกันเป็นกลุ่มโดยมีผู้นำเป็นคนเดี่ยวโดยไม่มีเพลงประกอบได้

ได้มีการนำการออกกำลังกายหลากหลายท่าทางเข้ามาประยุกต์ประกอบจังหวะเพลงอย่างเป็นชุดของท่าทางต่าง ๆ ทำให้เกิดความสนุกสนานและเป็นการได้เหงื่อไปในตัว อาจมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลอย่างใกล้ชิด

ได้จำแนกท่าทางจากเกณฑ์ความยากง่ายโดยผู้ให้คำปรึกษา เป็นระดับเบื้องต้น กลาง และระดับชำนาญแล้ว และเหตุด้วยที่แต่ละระดับมีความยากง่ายแตกต่างกัน การแบ่งเป็นออกระดับย่อยนี้ทำให้ผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลในแต่ละระดับ สามารถให้คำปรึกษาและแก้ไขปรับปรุงท่าทางได้

แอโรบิกส์จัดให้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังการเพื่อการลดน้ำหนัก ปกติได้นำมาเล่นเพื่อเป็นการสร้างเสริมสุขภาพและไม่ได้ถูกจัดให้อยู่ในการฝึกฝนเหมือนในระดับยิม โดยปกติแล้วผู้หญิงเล่นบ่อยกว่าผู้ชาย แม้ว่าจะเป็นการเล่นประกอบเพลง แต่ก็มีความแตกต่างที่ไม่เหมือนการเต้มประกอบเพลงทั่วไป ต่อชั่วโมง วัน 1 ใช้เวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมงก็สามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 400 เลย แต่การเล่นแอโรบิกนั้นก็ขึ้นอยู่งกับความชอบส่วนบุคคลเพราะ เป็นกีฬาหรือ เทคนิคการออกกำลัง ที่ลดแคลอรี่ได้น้อยแต่ ลดสัดส่วนเฉพาะจุด ได้ไวมาก

4. ปั่นจักรยาน

เป็นการใช้จักรยานในการเดินทาง การพักผ่อน หรือสำหรับการแข่งขันกีฬา หลังจากที่เกิดจักรยานขึ้นในศตวรรษที 19 ปัจจุบันมีผู้ใช้จักรยาน 1 พันล้านคนทั่วโลก และยังเป็นยานพาหนะที่สำคัญในหลายแห่ง

การปั่นจักรยานเป็นการเดินทางที่มีประสิทธิภาพสูง เหมาะสำหรับการเดินทางในระยะกลาง เมื่อเปรียบเทียบกับรถยนต์แล้ว จักรยานมีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งการออกกำลังกาย เกิดพลังงานที่ไม่มีวันหมด ไม่เป็นมลพิษทางอากาศ ลดความคับคั่งของจราจร มลพิษทางเสียงน้อย (เกือบจะเงียบ) ใช้ง่ายและประหยัดค่าจอดรถ มีอุบัติเหตุน้อย ยังสามารถเดินทางได้บนถนนหรือทางพิเศษ ค่าใช้จ่ายน้อย

คุณเชื่อหรือไม่ การปั่นจักรยานกับที่นั้น ใช้เวลาปั่นจักรยาน เพียงแค่ 1 ชั่วโมง เท่านั้น จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่ กันเลยทีเดียวเชียว สาวๆหรือหนุ่มที่ชอบการออกกำลังกาย ก็ได้นำเทคนิคการนี้มาช่วยในการเบิร์นไขมันได้ ไม่ว่าจะเป็นไปเล่นในห้องฟิตเนส หรือที่บ้านก็ได้

5.ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย ฟิตเนส ที่ผู้ชายส่วนใหญ่นิยมใช้ เพราะเป็นการบริหารร่างกายที่ใกล้เคียงกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรับความเร็วของเครื่องได้ตั้งแต่เดินไปจนถึงวิ่งอย่างเต็มที่ รวมไปถึงการปรับความชันที่เลียนแบบการเดิน หรือวิ่งออกกำลังกายขึ้นเขาได้ ลู่วิ่งไฟฟ้า ส่วนใหญ่จะมีโปรแกรมหลากหลายให้เลือกใช้ตามความชอบ แต่เพื่อความปลอดภัยควรซักซ้อมทำความเข้าใจกับการใช้เครื่องและโปรแกรมต่างๆ ก่อน ควรจะต้องรู้ตำแหน่งของปุ่มปรับความเร็ว และปุ่มหยุดเครื่องฉุกเฉิน เพราะเมื่อเริ่มออกกำลังกายไปแล้วเครื่องจะทำงานต่อเนื่องอยู่ตลอดจนครบเวลาที่ตั้งโปรแกรมไว้

ถ้าต้องการหยุดก่อนเวลาที่กำหนดควรค่อยๆ ลดความเร็ว และความชันลงจนอยู่ในระดับที่เดินได้ตามปกติแล้วจึงหยุดเครื่องการวิ่งบนลู่อยู่กับที่นั้น  ใช้เวลาวิ่ง เพียงแค่ 1 ชั่วโมง เท่านั้น จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่ กันเลยทีเดียวเชีย