บาสเกตบอล กับผลดี ที่ได้รับการเล่นกีฬา จำพวกนี้

กีฬา ทุกจำพวกล้วนแล้วแต่มีคุณค่าในตนเองทั้งมวล จากที่พวกเราได้ศึกษาประวัติความเป็นมาของกีฬาบาสเกตบอลและก็ สิ่งที่ทำให้เกิดการคิดค้นกีฬาบาสเกตบอลเพื่อพวกเราสามารถเล่นบริหารร่างกายได้ในตอนหิมะตก โดยเล่นในโรงกายบริหารเหมือนกับกรณีในประเทศไทยมีฝนตกก็ควรจะมีการย้ายมาเล่นในโรงกายบริหารได้

fun88

สนามที่พวกเราใช้เล่น ก็ไม่ใหญ่โตมากเท่าไรนักเพียงแค่มีความพอดีกับการเล่น ซึ่งเหมาะสมกับภาวะตอนนี้เป็นที่ดินราคาแพงสูงและก็หาได้ยาก ปริมาณผู้เล่นไม่มากสักเท่าไรนัก ผู้เล่นจำต้องอาศัยความเร็วแล้วก็ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการเล่น ถือได้ว่าเป็นการท้าความรู้ความเข้าใจสำหรับในการที่จะฝึกซ้อมเพื่อกำเนิดความสามารถหรือความเชี่ยวชาญสำหรับการเล่นกีฬาบาสเกตบอล ซึ่งกีฬาบาสเกตบอลได้ซ่อนเร้นด้วยค่าและก็

ผลดี บาสเกตบอล ซึ่งจะเพียงพอสรุปได้ดังต่อไปนี้

  1. ช่วยปรับปรุงแล้วก็ผลักดันประสิทธิภาพในด้านต่างๆอาทิเช่น ร่างกาย จิตใจ ปัญญา อารมณ์ และก็สังคมแก่บุคคล
  2. ช่วยปรับปรุงและก็เกื้อหนุนกลไกการเคลื่อนไหวร่างกายให้กำเนิดความเกี่ยวข้องกัน เพื่อส่วนต่างๆของร่างกายนั้นสามารถดำเนินการผสานกันดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นมือ เท้า สายตาให้ขยับเขยื้อนได้อย่างแม่นยำ ทั้งยังเป็นกิจกรรมความสนุกสนานสำหรับพักอีกด้วย
  3. ช่วยคลายความเคร่งเครียดแก่ผู้เล่นและก็ผู้ชมได้อย่างดีเยี่ยม
  4. ช่วยฝึกฝนการตัดสินใจและก็มีเหตุผลไขปัญหาได้อย่างเร็ว ตลอดจนมีสมาธิดี ช่วยฝึกฝนให้นักกีฬาเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่นักกีฬา รู้จักแพ้
  5.  รู้จักชนะแล้วก็รู้จักยกโทษ ทั้งยังพวกเรายังสามารถใช้กีฬาบาสเกตบอลเป็นสื่อสำหรับการผูกมิตรระหว่างบุคคลและก็สาธารณะ
  6.  ใช้เป็นสื่อสำหรับเพื่อการจัดงานกิจกรรมการเล่าเรียนการสอนในวิชาพลศึกษาได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย

5 อันดับ เว็บไซต์ FIFA55 เปิดบริการเดิมพันออนไลน์ ที่มาแรงที่สุด พร้อมสิทธิพิเศษมากมาย

เว็บแทงบอลออนไลน์ หวยออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ และอื่นๆ คือเว็บ แทงบอลออนไลน์ และ แทงหวยออนไลน์ รูปแบบใหม่ที่ไม่ผ่านเอเย่นต์ แก้ปัญหาเรื่องการโกงจากตัวแทนต่างๆ แก้จุดบอด ของเว็บแทงบอลเดิมๆที่คุณเคยใช้งานกันอยู่ และอีกจุดเด่นหนึ่ง FIFA55 รวมทุกอย่างไว้ในไอดีเดียวเลย อาทิเช่น

ฟตบอลและกีฬาออนไลน์ ทั้งแทงมวยออนไลน์ บาสออนไลน์ เทนนิส คาสิโนออนไลน์ หวยออนไลน์ ทั้งหมดเหล่านี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงบัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือสอบถามข้อมูล และมีช่องทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกมากมาย ทั้งทางโทรศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางเรามีการพัฒนา เพิ่มช่องทางการติดต่อให้ทันสมัยอยู่ตลอดเวลา เพื่อป้องกันการที่สมาชิกของเราจะหาช่องทางการติดต่อกับเราไม่ได้

การบริการบน FIFA55

การบริการ หมายถึงการให้ความช่วยเหลือเกื้อกูลหรือการจัดการเพื่อประโยชน์ของคนอื่นการบริการที่ดีผู้รับบริการจะได้รับความตรึงใจและก็กำเนิดความปิติยินดีหน่วยงาน อันเป็นการผลิตภาพลักษณ์ที่ดีแก่หน่วยงานเบื้องหน้าเบื้องหลังการบรรลุผลของทุกงาน 

ชอบมีงานบริการเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการส่งเสริม ไม่ว่าจะเป็นงานโฆษณางานบริการวิชาการต่างๆ ตลอดทั้งความร่วมแรงร่วมมือพร้อมใจกันจากทีมงาน FIFA55 ทุกระดับซึ่งต้องช่วยเหลือกันเคลื่อนปรับปรุงงานบริการให้มีคุณภาพและก็มีคุณภาพ จนถึงกำเนิดเป็น

เรามีทีมงานคุณภาพ และมีออฟฟิศจริง อยู่ที่ สำนักงานใหญ่ อาคาร Princess Holiday Palace ปอยเปต ประเทศกัมพูชา เพื่อตอบสนองความต้องการของนักเสี่ยงโชคทุกท่าน และด้วยบริการ Call Center 24 ชั่วโมง

เว็บเดิมพันออนไลน์ fifa55

ข้อดี ของการเป็นสมาชิก FIFA55

  • มีระบบใช้งาน เมนูเป็นภาษาไทย
  • ฝาก-ถอน ทุกยอดเงินด้วยระบบผ่านหน้าเว็บ
  • ทำรายการถอนรวดเร็วทำได้ตลอด 24 ชั่วโมง
  • และไม่มีค่าธรรมเนียมการถอน
  • สามารถใช้งานระบบ FIFA55 โดยกดแทงผ่านมือถือได้เลย
  • Callcenter 24 ชั่วโมง สอบถาม ปรึกษา และสมัครได้ตลอด
  • มีให้กด สเต็ป2 แทงง่ายๆพร้อมส่วนลด
  • มีให้ซื้อหวยไทย หวยออนไลน์ ในไอดีเดียวกัน
  • Live casino ทั้ง บาคาร่าและ อื่นๆแบบสดๆ ได้ในไอดีเดียวกัน
  • มีตัวตนจริงมีที่ตั้งอยู่ที่ออฟฟิตสำนักงานใหญ่
  • อาคาร Princess Holiday Palace ปอยเปต ประเทศกัมพูชา
  • ช่องทางการติดต่อ ทางเข้า FIFA55 จัดเตรียมไว้มากมาย
  • ป้องกันเหตุการณ์ฉุกเฉิน
  • การเงินมั่นคง จ่ายจริง จ่ายไว จ่ายไม่อั้น
  • มีโปรโมชั่นสนุกๆลุ้นรับรางวัลใหญ่ ให้สมาชิกตลอด

5 อันดับ เว็บ FIFA55 ที่มาแรงที่สุด ในตอนนี้

อันดับ 1 FIFA55ASIA

fifa55asia.com คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์ จำพวก ฟุตบอลและก็กีฬาออนไลน์ บาสออนไลน์ เทนนิส คาสิโนออนไลน์ ลอตเตอรี่ออนไลน์ ทั้งผองกลุ่มนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือถามไถ่ข้อมูล รวมทั้งมีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเพียบเลย อีกทั้งทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้นำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อคุ้มครองป้องกันการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

อันดับ 2 FIFA55TEAM

fifa55team.com คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ ลอตเตอรี่ออนไลน์ ทั้งสิ้นกลุ่มนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือถามไถ่ข้อมูล แล้วก็มีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเยอะมาก ทั้งยังทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้นำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อปกป้องการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

อันดับ 3 FIFA55BIZ

fifa55.biz คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ทั้งสิ้นพวกนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือไต่ถามข้อมูล รวมทั้งมีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเยอะแยะ อีกทั้งทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้ล้ำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อคุ้มครองปกป้องการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

อันดับ 4 FIFA55PRO

fifa55.pro คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์บอลรวมทั้งกีฬาออนไลน์ อีกทั้งแทงมวยออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ สลากกินแบ่งออนไลน์ทั้งหมดทั้งปวงกลุ่มนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือถามไถ่ข้อมูล รวมทั้งมีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเยอะแยะ อีกทั้งทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้ล้ำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อคุ้มครองปกป้องการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

อันดับ 5 FIFA55ME

fifa55.me คือเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์บอลและก็กีฬาออนไลน์ อีกทั้งแทงมวยออนไลน์ บาสออนไลน์ เทนนิส คาสิโนออนไลน์ สลากกินแบ่งออนไลน์ ทั้งปวงพวกนี้ อยู่ในบัญชีใช้งานเพียงแต่บัญชีเดียว รองรับการสมัครหรือถามข้อมูล และก็มีหนทางอื่นๆผ่านทางสื่อต่างอีกเยอะแยะ ทั้งยังทางโทคำศัพท์ Line, [email protected], Facebook, Livechat, IG, Email ทางพวกเรามีการปรับปรุง เพิ่มหนทางการติดต่อให้ล้ำสมัยอยู่ตลอดระยะเวลา เพื่อปกป้องการที่สมาชิกของพวกเราจะหาหนทางการติดต่อกับพวกเรามิได้

บริการติดต่อ fifa55 หรือสอบถาม

โปรโมชั่น FIFA55 ในปัจจุบัน

1.) สมัครสมาชิกใหม่รับโบนัสทันที 20% ของยอดฝากสูงสุดที่ไม่เกิน 1,000 บาท

ตัวอย่างที่ 1.1

ฝากเข้ามา 1,000 บาท จะได้รีบโบนัสทันที 20% = 200 บาท รวมยอดเงินเป็น 1,200 บาท

ตัวอย่างที่ 1.2

ฝากเข้ามา 5,000 บาท จะได้รับโบนัสทันที 20% = 1,000 บาท รวมยอดเงินเป็น 6,000 บาท

ตัวอย่างที่ 1.3

ฝากเข้ามา 8,000 บาท จะได้รับโบนัสทันที 20% = 1,000 บาท รวมยอดเงินเป็น 9,000 บาท (สูงสุดไม่เกิน 1,000 บาท)

2.) ฝากทันทีรับโบนัส 5% ทุกยอดฝากสูงสุดไม่เกิน 1,000 บาท

ตัวอย่างที่ 2.1

ฝากเข้ามา 10,000 บาท ได้รับโบนัส 5% = 500 บาท รวมยอดเงินเป็น 10,500 บาท

ตัวอย่างที่ 2.2

ฝากเข้ามา 20,000 บาท ได้รับโบนัส 5% = 1,000 บาท รวมยอดเงินเป็น 21,000 บาท

ตัวอย่างที่ 2.3

ฝากเข้ามา 30,000 บาท ได้รับโปบัส 5% = 1,000 บาท (สูงสุดไม่เกิน 1,000 บาท) รวมยอดเงินเป็น 31,000 บาทในกรณีที่ท่านสมาชิกรับโบนัส 5% จะไม่ได้รับค่าคอมมิสชั่น

3.) โปรโมชั่น คืนยอดเสีย 10%

ตัวอย่างยอดเสียที่ 3.1 

100,000 รับคืน 5% = 5,000 บาทสมาชิกที่มียอดฝากเล่นทุกวันตั้งแต่ วันที่ 1-31 ของเดือนนั้นจะได้รับยอดเสียคืน 10% ของเดือนนั้น <ไม่จำกัดจำนวน> ต่อ 1 User เริ่มตั้งแต่ หลัง 00.00 น. หลังเที่ยงคืนของวันที่ 31

ตัวอย่างยอดเสียที่ 3.2 

100,000 รับคืน 10% = 10,000 บาทสงวนสิทธ์คุณลูกค้าเลือกโปรโมชั่นอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น

โปรโมชั่น fifa55 ในปัจจุบัน เช็คได้ที่ หน้าเว็บไซต์ fifa55asia

ลูกค้าสามารถสอบถามโปรโมชั้น FIFA55 ผ่านทีมงาน Call Center ได้ตลอด 24 ชั่วโมง ผ่านช่องทางไลน์

5 เคล็ดลับ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ให้ได้ประโยชน์ต่อการออกกำลังกายและ วิธีดูแลรักษา

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ และยิ่งต้องทำหากคุณอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือ เข้าคลาสคาร์ดิโอต่างๆ เคล็ดลับดังต่อไปนี้จะทำให้หัวใจเราสูบฉีดมากกว่าเดิม

1. วิ่งเร็วในระยะสั้น

สลับกับความเร็วปานกลาง จะทำให้เผาผลาญแคลอรี่ สร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายได้มากขึ้น

2. คาร์ดิโอส่วนใหญ่มักจะใช้ขาเป็นหลัก

ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นหากเราคาร์ดิโอที่แขนด้วย เปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่วิ่งแบบเดิมๆที่ต้องจับแท่นจับ มาเป็นการสวิงแขนไปด้วยขณะวิ่ง คิดท่าใหม่ๆที่ใช้แขนขณะอยู่ในสระน้ำไปด้วย หรือแม้เข้าคลาสอื่นๆก็ตาม แทนที่จะวางแขนไว้ที่ข้างกายของคุณ

3. ขยายเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้น

อีกจากปกติ 30-45 นาที โดยขยายเพิ่มอีกซัก 5 นาทีจากเวลาปกติ

4. คาร์ดิโอมากกว่า 2 ชนิดใน 1 อาทิตย์

ไม่จำเป็นที่ว่าเราจะต้องคาร์ดิโอซ้ำๆเดิมๆ แบบเดียวกันทั้งอาทิตย์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างความแข็งแกร่ง และป้องการกันบาดเจ็บจากออกกำลังกายแบบเดิมๆได้อีกด้วย

5. เพิ่มความท้าทายให้กับคาร์ดิโอของคุณ

เพิ่มการวิ่งแบบยกเข่าสูงขึ้น รู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ร่างกายเราเฟิร์มตลอดเวลา แล้วเคยรู้บ้างไหมว่าอะไรที่เรากินและดื่มเข้าไปนั้นมีส่วนช่วยให้เราถึงเป้าหมายในการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น หากเราเลือกรับประทานอย่างถูกต้องและรู้คุณค่าทางโภชนาการของสิ่งที่เราทานเข้าไป นอกจากอาหารและเครื่องดื่มที่ว่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเติมพลังแต่ยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อยากรู้แล้วใช่ไหม อาหารและเครื่องดื่มที่ว่านี้มีอะไรบ้าง

ข้าวโอ๊ต

เมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรตเรียกว่าเป็นเพื่อนที่ดีในเวลานี้เลยก็ว่าได้ เพราะมีทั้ง กลูโคส พลังงาน ที่จำเป็นต่อร่างกาย ย่อยช้า รักษาระดับน้ำตาลในเลือด และปลดปล่อยพลังงานเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งข้าวโอ๊ตเรียกว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด มีไฟเบอร์ และเป็นอาหารสำเร็จรูปที่ทำได้ไว้

กาแฟ

ดื่มกาแฟ ขนาดแก้ว 12 ออนซ์ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังบรรเทาความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายได้

หอยนางรม

สัตว์ทะเลที่เต็มไปด้วยธาตุเหล็ก จำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นสารที่ให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย แร่ธาตุนี้จะไม่ได้ใช้เป็นพลังงานการออกกำลังกาย แต่จะรู้สึกเมื่อร่างกายขาดออกซิเจน

อัลมอนด์

เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ หากทานวันละ 60 เม็ด ต่อวันก่อนมื้ออาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์ จะเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระได้ถึง 43 เปอร์เซ็นต์

ลูกเกด

ลืมพลังงานสำเร็จรูปแบบแท่งไปได้เลย แค่เติมพลังด้วยลูกเกดแทน เป็นพลังงานพกพาที่ดีเยี่ยม มีทั้ง คาร์โบไฮเดรต และ โพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาความสมดุลภาวะการน้ำในร่างกาย

น้ำเปล่า

คิดว่าหลายๆคน คงพกเกลือแร่เอาไว้จิบขณะออกกำลังกาย ซึ่งไม่จำเป็นเลย หากเราออกกำลังกายน้อยกว่า 60 นาที อ้างอิงจากสมาคมโภชนาอเมริกันกีฬา และยังได้กล่าวอีกว่า น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่ม H2O ที่สมบูรณ์แบบที่สุด ทางที่ทำให้แน่ใจได้ว่าได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้ว ให้ลองชั่งน้ำหนักก่อนและหลังออกกำลังกาย หลังจากนั้นดื่มน้ำ 2 แก้วครึ่ง ทุกน้ำหนักที่สูญเสียไป เช่น หลังออกกำลังกายน้ำหนักหายไป 1 ปอนด์ (0.5 กิโลกรัม) ก็ดื่มน้ำเพียงแค่ 2 แก้วครึ่งก็เพียงพอแล้ว

แซลมอน

มีโปรตีนถึง 22 กรัม ต่อน้ำหนักแซลมอน 3 ออนซ์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่เป็นที่มาของ Vitamin D อันดับหนึ่งอีกด้วย

น้ำมะเขือเทศ​

หากคุณกำลังปั่นจักรยานหรือวิ่งต่อวัน 1 ชั่วโมงหรือมากกว่า คุณจะไม่ได้แค่สูญเสียของเหลวจากร่างกาย ยังสูญเสียโซเดียม และ โพแทสเซียมไปด้วย สามารถทดแทนด้วยน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว จะช่วยเติมโซเดียมและโพแทสเซียมได้

ขิง

บางคนเคยมีความรู้สึกปวดหลังออกกำลังกาย เปลี่ยนจากกินยาแก้ปวด มาทานขิงแทน จากการวิจัยในปี 2010 ขิง มีคุณสมบัติช่วยรักษาอาการปวดจากกล้ามเนื้อ ให้นำขิงไปทำเป็นเครื่องดื่มปั่นกับแครอท แอ๊ปเปิ้ล หรือจะทำเป็น ซุปขิง ก็บรรเทาอาการเจ็บปวดเช่นกัน

วิธีดูแลรักษานาฬิกาออกกำลังกายเรือนโปรด

ซึ่งมีไม่กี่ขั้นตอนเพื่อเพิ่มอายุการใช้งานและรักษาสภาพของนาฬิกาให้พร้อมต่อการใช้งาน ใครที่ใช้นาฬิกาออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง

การเก็บรักษานาฬิกาออกกำลังกาย ห้ามทิ้งนาฬิกาออกกำลังกายเรือนโปรดของคุณไว้ในที่ที่มีอุณหภูมิสูง หรืออุณหภูมิต่ำเป็นเวลานาน อาจทำให้แผนวงจรภายในนาฬิกาเกิดความเสียหายได้ ควรเก็บไว้ในที่อุณหภูมิปกติและไม่อับชื้น และควรปิดโหมดที่ไม่จำเป็นหลังจากการใช้งานเช่น GPS และ Bluetooth จากสมาร์ทโฟน เพื่อยืดอายุแบตตารี่ให้ใช้งานได้นานขึ้นและช่วยรักษานาฬิกาเรือนโปรดของคุณ

หลีกเลี่ยงใกล้คลื่นแม่เหล็ก โดยนาฬิกาทั่วไปไม่ควรอยู่ใกล้กับคลื่นแม่เหล็กเป็นเวลานาน อาจะทำให้นาฬิกาเสื่อมต่อการใช้งานได้

ป้องกันการกระทบกระเทือน การกระทบกระเทือนส่งผลทำให้นาฬิกาเป็นรอยได้ ซึ่งปัจจุบันนาฬิกาออกกำลังกายบางรุ่น เลือกที่จะใช้กระจกกันรอยขีดข่วน แบบเดียวที่ใช้กับหน้าจอสมาร์ทโฟน แต่ทางที่ดีสุดควรติดฟิล์มกันรอยหรือกันกระแทก เพื่อช่วยป้องกันให้สภาพหน้าจอใช้งานได้ยาวนานยึ่งขึ้น

ส่วนตัวเรือนนาฬิกานั่นถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองกิจกรรมหรือกีฬา แต่ควรใช้อย่างระมัดระวัง หลีกเลี่ยงการกระทบอย่างรุนแรงต่อการใช้งาน

หลังจากใส่ว่ายน้ำหรือเปียกน้ำ สำหรับผู้ที่ใช้นาฬิกาออกกำลังกายกับกีฬาว่ายน้ำควรเช็คค่า ATM และ IPX ให้แน่ใจก่อน ซึ่งมาตรฐานกันน้ำ ค่า ATM หรือ IPX ควรศึกษาจากคุณสมบัตินาฬิกาออกำลังกาย เพราะบางรุ่นกันน้ำได้แค่ ล้างมือ ฝนตก เป็นต้น

ค่า ATM

1 ATM เท่ากับ 1 เมตร รายละเอียดดังนี้

ระดับการกันน้ำและความเหมาะสม

  • 0 – 1 ATM / 0 – 10 M ล้างมือ, ฝนตก
  • 3 ATM / 30 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ
  • 5 ATM / 50 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ, อาบน้ำ, ว่ายน้ำ
  • 10 ATM / 100 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ, อาบน้ำ, ว่ายน้ำ และ การดำน้ำทะเลตื้น (Snorkel)
  • 20 ATM / 200 M ล้างมือ, ฝนตก, ล้างรถ, อาบน้ำ, ว่ายน้ำ, การดำน้ำทะเลตื้น(Snorkel) และการดำน้ำทะเลลึก(Snorkel)

IPX หรือ IPVX

  • IPX0 ไม่กันน้ำเลย
  • IPX1 กันฝนตกพรำๆ ได้เป็นเวลา 10 นาที
  • IPX2 กันฝนตกปรกติ (ตกจากด้านบน มุมไม่เกิน 15 องศา)
  • IPX3 กันฝน กันน้ำกระเด็นใส่ (จากด้านบน มุมไม่เกิน 60 องศา) โดยอัตราน้ำไหล 10 ลิตร/นาที
  • IPX4 กันน้ำกระเด็นใส่ได้ในทุกทิศทาง
  • IPX5 กันน้ำฉีดใส่ได้ในทุกทิศทาง (การทดสอบเพิ่มเรื่องแรงดันน้ำที่ฉีดใส่)
  • IPX6 กันน้ำระดับทะเลคลั่ง
  • IPX7 อยู่ในน้ำได้ชั่วคราว สามารถแช่ในน้ำได้ 30 นาทีที่ระดับความลึก 1 เมตร
  • IPX8 ใช้งานใต้น้ำได้ (ผู้ผลิตต้องระบุระดับความลึก)

พอเสร็จการใช้งานแล้วควรทำความสะอาดด้วยน้ำสะอาด และนำผ้าแห้งเช็ดทำความสะอาดตัวเรือนทุกครั้ง เพื่อป้องกันความชื้น

การดูแล

ถ้าเป็นนาฬิกาสายหนัง ไม่ควรให้สายหนังโดนน้ำ เพราะน้ำจะลดอายุการใช้งานสายหนัง ทำให้ต้องเปลี่ยนสายอยู่ตลอด และควรหลีกเลี่ยงการอาบขณะใส่นาฬิกา เพราะ สบู่หรือแชมพู อาจจะเข้าเกาะในนาฬิกาได้โดยทั่วไปแล้วนาฬิกาออกกำลังกายถูกออกแบบมาตอบสนองชีวิตประจำวันและเล่นกีฬาแต่ถ้าเราใส่ใจดูแลรักษาเพื่อเพิ่มอายุการใช้งานได้นานขึ้น เท่ากับเราใช้งานาฬิกาได้อย่างคุ้มค่าและอย่าลืมหมั่นดูแลรักษานาฬิกาออกกำลังกายเรือนโปรดของคุณ เพื่อที่ใช้ออกกำลังกายได้เต็มที่ทุกกีฬา

ดูบอลออนไลน์

การฝึกกีฬา เฉพาะด้าน อะไรคือสิ่งที่ ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย สวมเครื่องประดับมีประจุหรือแม่เหล็ก ทําให้เล่นกีฬา ได้ดีขึ้นจริงไหม

เด็ก ๆ มักอยากฝึกกีฬาเฉพาะด้านอยู่ลึก ๆ แม้ว่าอาจจะไม่ได้สังเกตก็ตาม พวกเขาอยากเข้าร่วมทีมชื่อดังตั้งแต่อายุยังน้อย ต้องการฝึกกีฬานั้น ๆ ตลอดทั้งปีและคิดว่าการฝึกกีฬาประเภทอื่นหรือการทำกิจกรรมอื่น ๆ นั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เสียเวลา และก็มีผู้ฝึกสอนหรือหน่วยงานหลายแห่งที่ต้องการจะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นเช่นกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเช่นแพทย์และแม้แต่นักกีฬาอาชีพกลับออกมาเตือนว่าการเล่นกีฬาเฉพาะด้านเร็วเกินไปอาจทำให้ประสบความสำเร็จลดต่ำลงและอาจจะเป็นอันตรายได้

พ่อแม่มักเป็นผู้ที่อยู่ตรงกลาง เวลาไหนที่คุณช่วยสนับสนุนพรสวรรค์ของลูกและเมื่อไรที่คุณจะต้องผลักดันอย่างหนักเพื่อให้พวกเขาไปให้ถึงฝันที่อาจจะไม่เป็นจริง ? เมื่อไรที่คุณกำลังสนับสนุนความต้องการของลูกและเมื่อไรที่คุณกำลังทำ

การเล่นกีฬาเฉพาะด้านคืออะไร

โดยทั่วไปการเล่นกีฬาเฉพาะด้านนั้นหมายถึงการเล่น (หรือฝึกฝน) กีฬาชนิดเดียวตลอดทั้งปี มีการศึกษาในนักกีฬาเด็กที่ให้เด็กจัดระดับการฝึกกีฬาเฉพาะด้านของตัวเอง โดยแต่ละข้อต่อไปนี้มีคะแนน 1 คะแนนและทั้งหมดมีคะแนนเต็มคือ 6 คะแนน

  • ฝึกซ้อมกีฬาเพียงชนิดเดียวมากกว่า 75%
  • ฝึกเพื่อพัฒนาทักษะหรือใช้เวลากับเพื่อนน้อยลงเนื่องจากต้องเข้าร่วมการฝึก
  • เลิกเล่นกีฬาอย่างอื่นเพื่อเน้นที่กีฬาชนิดเดียว
  • คิดว่ากีฬาชนิดเดียวมีความสำคัญมากกว่ากีฬาชนิดอื่น
  • เดินทางออกนอกรัฐบ่อย ๆ
  • ใช้เวลาฝึกซ้อมมากกว่า 8 เดือนใน 1 ปีหรือเข้าร่วมการแข่งขันมากกว่า 6 เดือนใน 1 ปี

ufabet

ความเสี่ยงของการเล่นกีฬาเฉพาะด้าน

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีคะแนนเฉพาะด้านสูงกว่าจะเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามากกว่า การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปนั้นเป็นหนึ่งในเรื่องใหญ่ที่ต้องกังวลเมื่อนักกีฬาฝึกฝนกีฬาชนิดเดียว

นอกจากนั้นการฝึกกีฬาเฉพาะด้านอาจจำกัดการพัฒนาด้านการเคลื่อนไหวตามปกติ หากเด็กใช้เวลาทั้งหมดไปกับการฝึกซ้อมฟุตบอล พวกเขาก็จะไม่ได้เรียนรู้หรือพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับการว่ายน้ำ เล่นวอลเลย์บอล หรือปั่นจักรยาน ผู้เล่นซอฟต์บอลอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการฝึกโยนลูกแทนการวิ่งหรือฝึกรับลูก

การเล่นกีฬาเพียงชนิดเดียวยังอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและรู้สึกท้อถอยได้ หรือพูดง่าย ๆ ก็คือการฝึกกีฬาเฉพาะด้านเป็นการนำความสนุกออกไปจากการเล่นกีฬา การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sport Behavior รายงานว่ามีผู้ใหญ่วัยรุ่นซึ่งเคยฝึกกีฬาเฉพาะด้านมาก่อนในสมัยเด็กมีแนวโน้มที่จะเล่นกีฬาน้อยลงเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ เด็กที่ใช้เวลาทั้งหมดไปกับการเล่นกีฬาเพียงอย่างเดียวอาจจะพลาดโอกาสในการลองเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่ตัวเองอาจจะชอบเล่นไป เนื่องจากพวกเขาไม่มีโอกาสได้ลองกิจกรรมที่แตกต่างกันออกไปมากนัก

สุดท้ายก็คือไม่มีอะไรการันตีได้ว่าการฝึกกีฬาเฉพาะด้านนั้นจะทำให้ประสบความสำเร็จในอาชีพนักกีฬาไม่ว่าคุณและลูกของคุณจะต้องผ่านแรงกดดันมากขนาดไหนก็ตาม​ (หากเขาไม่เล่นกีฬาในทีมที่เดินทางไปแข่งขันที่อื่นในตอนนี้แล้วละก็ เขาก็อาจจะไม่ได้เล่นกีฬาในชั้นมัธยมศึกษาตอนปลายและอาจจะไม่ได้ทุนเข้าเรียนในมหาวิทยาลัย)

นายแพทย์ John P. DiFiori ประธานสมาคมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาและแพทย์ประจำทีมนักกีฬาของมหาวิทยาลัย UCLA ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ในที่ประชุมสมาคมว่า “จากข้อมูลในปัจจุบันพบว่าความน่าจะเป็นที่จะสามารถเล่นกีฬาได้จนถึงระดับสูงด้วยวิธีการนี้นั้นเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยาก นอกเหนือจากกีฬาบางประเภท เช่น ยิมนาสติกที่ผู้เข้าแข่งขันทุกคนมีอายุน้อย ในความจริงแล้ว การศึกษาบางชิ้นยังพบว่าการฝึกกีฬาเฉพาะด้านเร็วเกินไปนั้นมักจะไม่ได้ทำให้ประสบความสำเร็จมากกว่าการเข้าร่วมกีฬาหลายชนิดในวัยเด็กแล้วจึงฝึกกีฬาเฉพาะด้านเมื่อโตขึ้นภายหลัง”

ข้อดีของการฝึกกีฬาเฉพาะด้าน

เมื่อลูกของคุณเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นแล้วนั้น การฝึกกีฬาเฉพาะด้านก็จะไม่ได้มีความเสี่ยงมากเหมือนเมื่อก่อนและยังอาจเป็นประโยชน์อีกด้วย การฝึกเฉพาะด้านทำให้เด็กสามารถพัฒนาทักษะในกีฬานั้น ๆ ได้เป็นอย่างดี และหากพวกเขาประสบความสำเร็จก็จะเป็นการสร้างความมั่นใจให้กับความสามารถของพวกเขา พวกเขาอาจได้เดินทางไปหลาย ๆ ที่และพบเจอกับผู้คนหลายกลุ่ม และแน่นอนบางคนอาจจะได้รับทุนการศึกษาด้านกีฬาหรือสร้างอาชีพให้กับตัวเองในสายนี้ได้ หากลูกของคุณชื่นชอบการเล่นกีฬาอย่างมาก มีความสุขกับการเล่น รู้จักระมัดระวังและลดความเสี่ยงที่จะได้รับการบาดเจ็บ การฝึกกีฬาเฉพาะด้านก็อาจเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์เช่นกัน

สวมเครื่องประดับมีประจุหรือแม่เหล็ก ทําให้เล่นกีฬาได้ดีขึ้นจริงไหม

เมื่อตอนที่แจ็ค ลูกชายผม เข้าร่วมทีมเบสบอล เขาได้รับแจกอุปกรณ์ประจําทีม อันประกอบด้วยกระเป๋าสะพายที่มีตราประจําทีม แว่นกันแดด ถุงมือเบสบอล และที่น่าแปลกใจคือ สร้อยไอออนหนึ่งเส้น ในขณะที่พวก วัยรุ่นรู้สึกว่าสร้อยนั้นกระตุ้นความฝันที่จะได้เล่นเมเจอร์ลีกให้ใกล้ความจริงมากขึ้น ลูกชายผมกลับเอาใส่คืนในกระเป๋าตามเดิม ผมคิดว่าเป็นเพราะลูกโตมากับผม แจ็คฉลาดพอจะรู้ว่า การสวมสร้อยอะไรก็ตาม เป็นคนละเรื่องกับการพัฒนาฝีมือการเล่นเบสบอล

เว็บไซต์ของผู้ผลิตสร้อยกล่าวอ้างไว้อย่างสวยหรูว่า “สร้อยไอออนจะเพิ่มความสามารถให้ถึงขีดสุด ด้วยการปรับสมดุลประจุบวกที่อยู่ล้อมรอบตัวเราให้เป็นกลาง” เขาอ้างว่า เมื่อสวมใส่จะเกิดคุณสมบัติในการเยียวยาทําให้รู้สึกสบายและสมดุล ระบบภูมิต้านทานทํางานดี เพิ่มพละกําลังอํานาจ สมาธิ และช่วยให้หลับสนิท เสียแต่ว่าที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ไม่มีข้อพิสูจน์ ว่าเป็นความจริง สร้อยคอและสร้อยข้อมือเหล่านั้นไม่สามารถปล่อยประจุ ลบออกมาได้หรอกครับ และถึงจะปล่อยออกมาได้จริง ๆ ก็ไม่มีข้อพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ว่า จะให้ผลดีต่อสุขภาพหรือเพิ่มสมรรถนะทางกีฬาได้แต่อย่างใด

ความนิยมสร้อยไอออนไม่ได้มีอยู่แค่ในวงการเบสบอล นักกีฬาที่มีชื่อเสียง ไม่ว่าจะบาสเก็ตบอล กอล์ฟ หรือฟุตบอล เหล่าพระเอกในหนังแอคชันก็สวมครับ เป็นเรื่องน่าเศร้าที่การนําเสนอเหล่านี้ ชักชวนให้ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ ต้องเสียสตางค์ให้กับของที่ไม่มีคุณค่าที่พิสูจน์ได้จริง

บทสรุปของหมอเบซเซอร์

ตัวอย่างที่เด่นชัดของผลงานวิทยาศาสตร์จอมปลอมไร้การพิสูจน์ที่ผู้ผลิตนำมา หลอกลวงขายโกยเงินมหาศาล อย่างไร้ความสํานึกต่อสุขภาพของผู้บริโภค ได้แก่ เครื่องประดับไอออนและแม่เหล็ก เวลาคุณพบคําอ้างว่ากรรมวิธีใด (ที่ไม่ใช่การแพทย์มาตรฐาน) บําบัดโรคได้ผล ลองปรึกษาหมอของคุณเสียหน่อย ก่อนจะเสียรู้จ่ายเงิน ที่หามาด้วยหยาดเหงื่อของคุณซื้อมัน หากคุณซื้อเพราะอยากจะมีกับเขาบ้าง อย่างนั้นก็ไม่เป็นไร แต่จะเป็นอีกเรื่องถ้าคุณซื้อมาใช้ แทนการรักษามาตรฐานซึ่งพิสูจน์มาแล้วว่า ช่วยคุณได้จริง

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุนผู้แต่ง นายแพทย์ริชาร์ด เบซเซอร์  ได้โดยการซื้อหนังสือ “ความจริงจากหมอไขข้อกังขาปัญหาสุขภาพ”